孕期營養食譜 火腿焗飯的做法
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火腿焗飯
火腿肉性溫,味甘鹹,用來焗飯、煨湯或做菜,可作為孕婦或病後開胃增食的食品。火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪,十多種氨基酸、多種維生素和礦物質可用以治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿痠軟等症。
主料
雞蛋2個,乳酪2片,玉米50克,米飯1小碗,火腿1根。
調料
鹽少許,植物油適量。
做法
1.準備食材:米飯1小碗、火腿1根、雞蛋2個、乳酪少許、玉米少許、食鹽少許、植物油適量。
2.步驟1:火腿切丁,乳酪切成絲,雞蛋打散。
3.步驟2:鍋中倒油,油溫稍熱時,放入雞蛋打散,加入玉米粒、火腿丁。
4.步驟3:再加入米飯,翻炒後,放適量的鹽。
5.步驟4:分別放在烤碗中,上面撒上乳酪絲。
6.步驟5:烤箱175度第二層20分鐘左右上色即可。
烹飪小貼士
1、炒飯時選隔夜飯較容易炒散。
2、翻炒時要不斷翻炒,將食材炒勻。
3、烤時視自家烤箱脾氣調整時間,如上色較慢可再移至上層烤幾分鐘。
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