室內健身好處多多
本文已影響6.18K人
本文已影響6.18K人
國內一些省市出現惡劣天氣,凍雨、雪天等給喜愛戶外運動的人們造成諸多不便。
在室內健身器材中,功率自行車、跑步機和划船器很受健身者歡迎,其特點為佔地面積小、易於普及、易學易練,適合各年齡段的人。最重要的是不受天氣因素的影響,可用於經常性鍛鍊。
室內健身可以提高心肺功能,鍛鍊上、下肢肌肉力量,增強全身耐力。藉助器械發展身體各部位功能,鍛鍊平時不常活動的肌肉,防止肌肉萎縮。同時,利用健身器材上顯示的各項身體機能引數,可準確、定量地計算身體負荷,掌握能耗情況,以有效地控制體重或減肥,獲得健身健美的效果。
室內健身的運動種類主要有:功率自行車,鍛鍊者可設計出蹬車鍛鍊方案,根據蹬車時螢幕上顯示的心率、速度、距離、時間和能量消耗等有關資料,及時掌握和調整運動負荷;跑步機,可以根據鍛鍊時顯示的相關資料,將能量消耗的方式控制在有氧運動範圍內,以達到鍛鍊人體心血管呼吸系統等機能的目的;划船器,可以鍛鍊手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉,是一種很好的全身運動形式。沒有器材的人,可選擇登樓梯、室內跳繩、在陽臺上打太極拳、做俯臥撐、舉啞鈴、做體操等簡便的運動方法。
進行室內健身時,應做好準備活動,特別要充分活動上、下肢。運動後做好放鬆運動。使用器材應掌握正確的身體姿勢,動作要有節奏,利用得當,避免對肌肉、骨骼和神經等造成不良影響。
健身出汗多好不好:不好(對身體健康有害)
女人多吃木耳有好處 想要身體好可多吃
室內運動的好處有哪些?
老人吃蘋果對身體好處多多
夏季吃點陳皮 對身體好處多多
塗身體乳的好處和壞處,塗身體乳好處多還是壞處多
打羽球好處多 健身又防老
室內健身方法 這3種男士健身方法輕鬆練出好身材!
冬日多食辣椒 身體棒棒好處多
健康吃南瓜子好處多
男性健身多吃糖好嗎
兒童健美操 學齡前兒童勤練健身操好處多
老人冬季多晒太陽對身體好處多多
夏季吃點鴨肉 對身體好處多多
室內跑步健身減肥法
室內健身單車的好處 室內健身單車有哪些好處
舉啞鈴的好處 長期使用啞鈴健身好處多
喜歡健身的人 多吃牛肉有10個好處
艾葉泡腳好處非常多 想身體好請多泡腳
室內養花有什麼好處
室內最簡單的健身操
學齡前寶寶常做健身操 益處多多
室內健身的主意事項
吃巧克力對男人健康好處多多
乾燥天氣多吃南瓜對身體好處多多
初春常晒太陽對身體好處多多
冬季室內健身的好方法有哪些?
騎自行車減肥好處多 開發大腦又健身
室內運動的好處有哪些
簡單方便的室內健身運動
跳繩對身體好處多多,不能小看
全民健身熱潮 運動健身的好處多到你難以想象
秋季適度“秋凍”對身體好處多多