怎麼有效的預防糖尿病
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近年來,糖尿病的發病率越來越高,糖尿病除了環境因素引起以外,還有很大的遺傳性,而且初期症狀不明顯很容易忽視,所以大家要多瞭解有關糖尿病的常識,尤其是糖尿病預防方面,注意飲食習慣,經常體檢,那麼下面就請糖尿病專家介紹如何有效的預防糖尿病吧。希望可以幫到大家。
糖尿病預防措施首先要從飲食方面來進行
(1)防止和糾正肥胖的人群。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)大家飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好,佔食物總熱量的50%~65%,脂肪佔食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5),蛋白質佔食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。
從生活習慣方面看,以下方法也可起到預防糖尿病的作用,
(1)注意鍛鍊身體,增加體力活動,多參加體育鍛煉,
(2)要避免或少用對糖代謝不利的藥物。
(3)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(4)戒除菸酒等不良習慣。
(5)對中老年人定期進行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐後2小時血糖測定。
以上就是如何有效的預防糖尿病的常識介紹,大家已經瞭解了吧,大家要對糖尿病引起高度重視,時時刻刻要求自己改善不良的生活習慣,減少疾病的困擾。
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