預防糖尿病有什麼要點
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糖尿病是胰島功能出現障礙,導致患者多食、多飲、多尿和體形消瘦現象的發生。糖尿病多發在中老年人身上,糖尿病是一種可怕的疾病,他被人們稱作“沉默的殺手”。糖尿病不但會出現三多一少的情況,如果對病情不加以控制,可引發多個併發症狀。對於糖尿病應積極預防,以下八點,讓你遠離糖尿病:
一、)防止肥胖,肥胖是引起糖尿病的一個主要因素,據調查研究,體重每增加一斤,患糖尿病的概率就增加5%,如果您是肥胖患者應當儘量減肥,保證健康身體。
二、避免高脂肪飲食。高脂肪飲食也可能導致糖尿病的方式。除此之外,孕期高脂肪飲食會增加寶寶日後罹患糖尿病危險。
三、飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精製、富含預防糖尿病,可溶性維生素為好,佔食物總熱量的50%~65%,脂肪佔食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5),蛋白質佔食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。
四、多鍛鍊身體,增強自身免疫機制。
五、儘量少服用或者避免那些對湯代謝不良的藥物。
六、小心高血壓和冠心病等疾病,高血壓和冠心病也可能引起糖尿病的發生。
七、不抽菸,少喝酒,摒棄不良習慣。
八、定期體檢,由其是老年朋友,應定期檢查血糖。
以上為預防糖尿病的幾種方法,希望大家能夠認真對待。一旦患上糖尿病,患者的飲食就會出現很多的宜忌。所以,我們應當對糖尿病加以重視,積極預防,不要讓糖尿病損害了自己的身體,束縛了自己的幸福生活。
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