春季要如何預防春困
本文已影響3.05K人
本文已影響3.05K人
初春乍暖還寒,季節在交替過程中,我們常會感到疲乏無力、打不起精神,這就是俗稱的春困。春困雖不屬於病態,但疲憊的精神狀態給工作生活都會帶來不利的影響,大家試試下面的方法,對預防和減輕春困有一定效果。
要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規律,遵守春季的養生法則。
具體說來,可從以下幾方面做起:
一在起居方面:
宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,從而有助於消除疲勞,緩解春困帶來的不良心情。同時,還應注意居室空氣的新鮮流通,千萬不要因為早晚尚有寒意,就習慣於緊閉門窗,從而導致有害氣體增多,使人感到頭暈和不舒服,從而助長春困的程度。
二在鍛鍊方面:
宜選擇輕柔舒緩的活動專案,或打太極拳,或慢跑,或做體操,活動關節,舒展肢體,促進血液迴圈,改善肌體對氧氣利用的功能。但老年人的運動要適量,時間也不宜過長,避免引起疲勞反應。
三在飲食方面: 由於春季陽氣生髮,辛甘之品有助於春陽,溫食有利於護陽,姜、蔥、韭菜宜適度進食,至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣,則應儘量少食。年老體弱者,可在保健醫生指導下,食用一些藥粥,如薺菜粥、豬肝粥等。
四在精神方面:
要多聽聽音樂,多聊聊天,多參加一些娛樂活動,尤其老年人,要通過郊遊,多呼吸新鮮空氣。元人邱處機說:高年之人,遇風日融和,當從園林亭閣虛敞之處,憑欄遠眺,用以滯懷,以暢生氣現代科學證實,郊野之中,含有大量的被稱之為空氣維生素的負離子,對人體健康非常有益。
防春困飲食宜忌
富含維生素C
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜;柑橘、檸檬等水果。
富含胡蘿蔔素
胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜。
富含維生素E
芝麻、青色捲心菜、菜花等。
富含鉀(鉀具有抗抑鬱功效)
葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果等。
油膩的菜餚
可使人飯後產生疲憊的感覺,表現為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降。
過鹹的菜餚
食用過鹹的菜餚對身體不利,易升高血壓,加重心臟負擔。
春季寶寶如何預防肺炎
春季應該如何預防胃病?
春季孕婦如何預防過敏
中老年人春季要如何預防流感
如何預防春季過敏 預防春季過敏的方法
春季該如何預防腎炎
春季如何預防尿毒症
春季如何有效預防面板病
春季如何預防腦中風
春季如何預防白癜風復發
在春季的時候要如何預防高血壓
春季是真菌的高發期 要如何預防
春季如何預防沙眼感染
如何預防春季疾病 春季預防疾病小常識
開春季節 如何預防肩周炎
春季如何預防心血管疾病
為什麼易犯春困 怎麼預防春困
春夏交替預防感冒:春夏交替易感冒 如何預防感冒
春季腳氣來襲 該如何預防
春季如何預防面板過敏
倒春寒要如何預防凍腳
春季如何防春困 春季防春困的方法介紹
春季防春困妙方 飲食調理春不困
春季紅眼病高發 如何預防
春季如何預防鼻子過敏
為什麼會春困 春困要如何食療
春季如何抗過敏 春季抗過敏要點
男性春季如何預防疾病
春季要如何預防感冒 飲食要遠離三高
春季紅眼病多發 如何預防
春季如何防晒 春季防晒妙招
春季也要防晒 孕婦春季該如何防晒呢
春困怎麼辦 春困要如何來緩解