春季如何順春氣解春困
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春天來了,萬物復甦,人體陽氣生髮,氣血執行旺盛,如何在春天養生呢。專家認為,應該做到以下兩點:順春氣、解春困。
順春氣
指的是要順應自然界陽氣生髮的特點,通過飲食、運動的調節提升人體的陽氣,比如可以多吃一些芽類的蔬菜。春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、韭菜、春筍等。代金剛提醒大家為了更好地順春氣,應根據不同的年齡段和生理特點,調整飲食結構,補充必要的微量元素,維持體內各種元素平衡。忌大熱、大寒及過於肥膩的湯品膳食,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止本菜餚性寒偏涼,食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。這個時節雖然天氣溫暖了,但是還會有較大的溫度變化,適當春捂有利於陽氣生髮,也是預防倒春寒的有效措施。
解春困
俗話說:春困秋乏夏打盹,春天的時候如果沒有跟上大自然的節拍,人們就很容易犯困,甚至出現頭暈等不適,多梳頭是緩解春困的有效方式,頭為諸陽之會,梳頭相當於對頭部的按摩,改善頭部氣血迴圈,對緩解春困有一定作用。此外,還應該“廣步於庭”,多走出去,進行戶外活動,既能放鬆心情,也能預防春困的發生,在起居方面要定時睡眠,有目的地進行調養,保持輕鬆愉快,樂觀向上的精神狀態。
防春困可按下面方法調節
1、注意睡眠。俗話常說早睡早起精神好,這樣有助於提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長,一般成年人每天8小時,中學生8~9小時,小學生9~10小時。當然,時間也要因人而異。
2、晨起最好用冷水洗臉,以刺激面板和大腦,使之儘快適應春季的血液迴圈變化。
3、加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程,增強血液迴圈和呼吸功能,對中樞神經等系統有一定的刺激作用,所以,春季應多運動,如登山、郊遊、散步等。
4、經常按摩太陽穴、晒晒太陽亦有益於解除春困。當出現睏倦時,可利用音響、觸碰等,給自己一定的刺激,這樣能改變人體內在節奏,使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態,從而使睏倦得以消除。春季養生四不宜
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