什麼飲食途徑幫助寶寶補鈣
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日常生活中,合理安排飲食能夠幫助寶寶達到補鈣的效果,只有選對食物才能讓寶寶的補鈣效果更佳哦!
1.奶類
在日常生活中,鈣的主要來源還是通過食補,即多攝取富鈣食物,如牛奶及奶製品,大豆及大豆製品,蝦皮、蝦米、芝麻醬等。
1、瓶牛奶(220毫升)的含鈣量約200毫克左右,要是每天能喝上1~2瓶鮮牛奶,就可得到200~400毫克的鈣,再加上其他食物中的鈣,就能滿足孩子1天的需要量。
乳酪含鈣量也很高,家長可以自制蔬菜乳酪漢堡包,以增加鈣的攝取。不愛喝奶的孩子,可以改喝酸奶。另外,豆類及豆製品的含鈣量也較高,最好能每天食用25~50克。
2、鈣製品
如果食品中不能給寶寶提供足夠的鈣,則需另外補充鈣製劑,如鈣粉、鈣片或鈣膠囊。目前市場上鈣製劑五花八門,因此父母在選購時應仔細看清鈣製劑的化學成分、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率,不要盲目地跟著廣告走。
目前有一類鈣製劑,如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等都屬於分子鈣,它們可以被人體主動吸收,並不需要維生素D的幫助。但並不是說服用分子鈣的寶寶就不需要維生素D,因為食物中鈣的吸收仍然需要維生素D的幫助。
所有的鈣製劑都可以提供鈣,但有的吸收好一點,有的含量高一點,有的對胃刺激小一點,一般來說,家長可以聽取有關醫生的建議來購買鈣製劑。
3、魚肝油
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