五種食物輕鬆預防關節炎
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
在冬天,關節炎是很容易復發的,除了要做好日常的保暖工作以外,我們還要進行食療。那麼預防關節炎吃什麼食物好呢?
關節炎的症狀
疼痛
是關節炎最主要的表現。
腫脹
腫脹是關節炎症的常見表現,與關節疼痛的程度不一定相關。
功能障礙
關節疼痛及炎症引起的關節周圍組織水腫,導致關節活動受限。慢性關節炎患者由於長期關節活動受限,可能導致永久性關節功能喪失。
體徵
不同型別的關節炎體徵也不同,可出現紅斑、畸形、軟組織腫脹、關節紅腫、滲液、骨性腫脹、骨擦音、壓痛、肌萎縮或肌無力、關節活動範圍受限及神經根受壓等體徵。
預防關節炎的食物
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
美國華盛頓遺傳營養與健康研究中心研究人員發現,當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時,導致關節炎症的酶就會更加活躍。因此,科學家建議,關節不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
蘑菇等富含維生素D的食物
一項涉及2.9萬無關節炎病史女性參試者的大規模研究發現,維生素D攝入較多者罹患風溼性關節炎危險更低。除魚油外,富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及乳酪等。
西蘭花等十字花科蔬菜
美國梅奧診所一項為期11年的研究發現,西蘭花、花椰菜、捲心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助於遏制關節炎病程。
獼猴桃等維生素C類食物
研究發現,多攝入維生素C類食物可以使風溼性關節炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
生薑
美國《藥物強化性食品雜誌》刊登一項研究發現,生薑具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預防關節炎。喝茶時加入薑片,炒菜等食物中撒點姜粉,都是不錯的吃法。
蘿蔔能防職業病 預防矽肺吃五種食物
吃啥能預防骨質疏鬆?6種食物不可少
骨質疏鬆禍害五千萬女性 常吃六種食物能預防
時刻呵護子宮 4大食物輕鬆預防宮頸癌
預防關節炎吃什麼食物好 不必擔心副作用
預防心臟病 這五種食物不可少
五種美味的韓國美食 在家輕輕鬆鬆就能做
秋冬季節如何清火 五種清熱降火的食物輕鬆解決
預防卵巢癌就吃這五種食物
預防老年痴呆必吃這五種食物
番茄荸薺 預防前列腺炎的4種食物
吃什麼可以去黑眼圈 五種食物輕鬆去除
吃什麼食物預防肺炎?
五種美食能夠幫你預防前列腺炎
五種黃金食物 讓你輕鬆解決痛經大煩惱
節律性飲食 九種預防腸胃炎的方法
預防宮頸炎飲食注意 4種食物千萬別吃
預防胃炎的七種食物
世界癌症日 五種食物預防癌症
八大美食輕鬆幫你預防蛀牙
蝦皮能補鈣 七種食物預防骨質疏鬆
預防流感吃什麼 試試這五種食物
膝關節炎的症狀表現 預防膝關節炎多吃這些食物
適量喝酒可預防關節炎
梅乾預防骨質疏鬆 4類食物預防骨質疏鬆
全國腫瘤防治宣傳週 五種食物預防肺癌
關節炎預防及常用藥簡介(圖文)
膝關節滑膜炎怎麼預防呢
蛋黃含鈣高 六種食物預防骨質疏鬆
什麼是首飾皮炎 怎樣預防首飾皮炎
預防關節炎 從呵護膝關節開始
如何預防關節炎 詳解三種重要方法
預防乳腺癌就吃五種廉價食物