世界關節炎日 五招有效預防關節炎

每年的10月12日是世界關節炎日，那麼你關注你的關節了嗎？據悉，全球的關節炎患者非常的多，據2015年資料顯示，平均每6個人就有一個人患過關節炎。關節炎患者在不斷的上升，那麼你知道如何預防關節炎嗎？

關節炎的危害

1、造成劇烈疼痛

當體內鄰近的神經根受到壓迫時，會引發區域性疼痛、發僵，麻木等感覺。當炎症或骨刺壓迫坐骨神經時，患肢會有劇烈的麻痛、灼痛、抽搐、竄痛、向整個下肢放射。

2、誘發其他併發症

導致脊椎側彎、關節變形、胸椎彎曲、頸椎變形；嚴重者會影響到心臟功能、腸道功能，並對心腦血管及高血壓等多種病症產生影響。

3、影響正常性生活

關節炎發展到一定程度後，脊柱會發生嚴重彎曲，這樣會妨礙性生活的進行。關節炎還會引起神經系統多種病變。造成有關神經支配功能的失靈，有時也會連累到性神經的活動。

關節炎的表現

1、風溼性關節炎為風溼熱的表現之一，多見於成年人，常發生於膝、肩、肘、腕等大關節，發病多在上呼吸道感染之後，出現遊走性關節痛、腫及發熱和其它風溼熱的表現。

2、類風溼性關節炎多見於青壯年，起病緩慢，常發生於手足小關節及骶髂部，並逐漸累及全身關節。初始患病關節亦表現出紅、腫、痛及活動不便等，久則關節畸形或強直。

3、外傷性關節炎多因外傷或持續慢性勞損引起關節軟骨發生退行性變或形成骨刺，表現為患病關節腫、痛及運動障礙，易發生在持重關節、如肩、膝、踝等關節，運動員及青壯年中多見。

4、骨性關節炎是一種最常見的關節病變，骨關節炎的名稱極多，如肥大性骨關節炎、退行性關節炎、變性性關節炎、增生性骨關節炎或骨關節病，均指一種病，國內統一服用骨關節炎。其患病率隨著年齡而增加，女性比男性多發。骨關節炎以手的遠端和近端指間關節，膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累，而腕、踝關節則較少發病。

預防關節炎的方法

1、注意飲食

多吃蔬菜水果，少吃高脂肪類食物，不宜過多飲酒。研究證實，飲食對類風溼性關節炎的影響是很大的。通過食療，可使類風溼性關節炎患者的症狀得到緩解;反之，飲食不當，也會加重類風溼性關節炎的症狀。飲食治療可以作為緩解患者症狀的一種輔助措施，也是預防類風溼性關節炎症狀復發的手段之一。

2、意勞逸結合

臨床上，有些類風溼性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

3、加強鍛鍊

經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

4、減輕體重

肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

5、關節疼痛應及時診治

關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

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