如何預防高血壓?八種常見食物輕鬆預防高血壓
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高血壓的病因有很多,不良飲食習慣、精神焦慮、吸菸等都會加大高血壓的形成,如今更是越來越傾向於年輕化。高血壓是一種常見的慢性病,一般因為體內的血壓高居不下而造成的,其實高血壓是一種可以預防控制的疾病,在我們的日常生活中就有許多降血壓的食物。接下來,就和小編一起了解幾種純天然無副作用的降血壓的食物吧!這些食物都是比較常見的,食用後不會產生依賴性,日常生活中多食用這些食物可以有效的預防高血壓的。
獼猴桃
降壓首選水果非獼猴桃不可,也被稱為“奇異果”。
獼猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃獼猴桃有助於血壓的控制。
蘋果
蘋果被譽為“果王”,其營養價值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。
對於高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內的鈉鹽結合,讓後者排除體外,對於心血管疾病的預防有著重要的作用。
此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果,是好處多多。
綠豆
經典中醫認為綠豆:可消腫通氣,清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服,可醫治丹毒,煩熱風疹,藥石發動,熱氣奔騰。
補腸胃。可作枕頭,使眼睛清亮。可治傷風頭痛,消除嘔吐。經常吃,補益元氣,和調五臟,安神,通行十二經脈,除去皮屑,滋潤面板,煮汁湯可解渴,解一切藥草、牛馬、金石之毒。
綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助於降壓,減輕症狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
黑木耳
黑木耳,作為一種食用菌,它含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質且營養價值含量豐富。並且黑木耳的口感質脆、有嚼勁,有很多中做法。
同時,黑木耳還是體內的“清道夫”,它能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內,還能夠增加食慾,提高免疫力。
另外黑木耳還能夠清除血管壁上脂類和醇類,增加血管的彈性,促進血液迴圈,抑制血小板的凝集,避免形成血栓。所以患有高血壓的人可以經常多吃一些黑木耳,能夠有利於緩解高血壓。
芹菜
芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大,具有降壓降脂的功效。
治療方法是取芹菜250克,搗爛取汁,每次口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大棗l0個,煎水加白糖調食,每天2次。
竹筍
竹筍富含蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素及鐵、磷、鎂等無機鹽和有益健康的多種氨基酸;纖維素含量高,其在腸內可以減少人體對脂肪的吸收,增加腸蠕動,促進消化吸收,減少與高血脂有關疾病的發病率最有營養價值的蔬菜之一,低糖低脂肪,極適合作為高血壓者的食物,常食長壽。
茶
每天常飲茶,茶葉中的茶色素可降血壓、抑制心肌肥大,可防止血液黏稠和血栓形成。茶葉還能消除疲勞、抑制細胞衰老,使人延年益壽。
茶葉的抗衰老作用比維生素E強。尤其是本身就具有降壓清脂的保健茶,像妙語康羅布麻茶等,可作為一種維護改善心血管功能的茶長期飲用,還有菊花茶,決明子茶,山楂茶等等。
洋蔥
洋蔥是超級降壓食物,洋蔥中含有前列腺素A,是天然的血液稀釋劑,它能增加人的排尿量,促使體內的鈉能快速排出體外,這樣能有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。
此外,洋蔥的富含榭皮素和含硫化物,能有效防止血管硬化以及調節血管的作用,對於治療心血管硬化具有明顯的功效。
對於以上幾種降壓食物感覺如何,都是簡單易得的食物,經常食用能夠有效預防高血壓,趕快get下來吧!
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