如何有效預防頸椎病?
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據瞭解,缺乏疾病預防的基本常識,成為頸椎病發病年輕化的重要原因。醫生指出,對著電腦工作時,應注意每半小時能夠活動一下頸部,就能預防頸椎病;初期的患者只要適當的休息和正確的運動就能改善。
醫生指出,預防頸椎病的發生,要注意頭頸部的正確姿勢,每天要堅持做前傾,後仰、左右旋轉1~2次,每次堅持10分鐘。
保持良好的睡眠姿勢,最好採用質地柔軟的元寶型枕頭,以維持頸椎棘突向前的生理弧度,枕頭的高度應為10釐米左右。平時工作的體位,做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。
工作1小時要活動一下頭頸部,使頸韌帶肌肉得到適當休息。仰頭看電視時勿使頸部疲勞,最好與眼睛保持同一水平。這些不僅可以預防頸椎病,還可防頸椎病的復發和病情加重。
不少人對著電腦長時間、維持著同一個姿勢進行工作,越來越多的人引發頸椎疾病。由於頸椎病症狀表現複雜,誤診現象非常嚴重。
醫生指出,每半小時活動一次頸部可有效預防頸椎病的發生。
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