上班族如何預防頸椎病
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
當你的身體出現下面的幾種訊號時,就要警惕了:
1.頸痛和頸部發僵。上肢放射性疼痛或麻木,有時症狀的出現與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關係;上肢感覺沉重、握力減退,有時出現持物墜落。
2.發作性眩暈,複視伴有眼震。有時伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降,這些症狀與頸部位置改變有關。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。
3.頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。
4.頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到痠痛,頸脖感到僵硬,扭轉活動受限。
5.出現下肢無力,行走不穩,兩腳麻木,行走時如踏棉花的感覺。
上班族怎樣預防頸椎病?
工作的時候,一定要調整坐椅的高度使其符合自己的身高和視線距離;要勞逸結合,不要在頸部過於勞累的狀態下還繼續工作、上網等;坐著的時間不要過長,一般1個小時,就要起身活動一下或者更換姿勢;如果眼睛也感到了疲勞,建議做眼保健操等眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的;此外,在辦公室裡也可以經常做一些頭部小動作,如頸部前屈、後伸或向左右傾斜,還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉,或用頭寫“米”字和畫圈。
而睡覺的睡姿也很重要,要糾正不當的睡姿,選用高低合適的枕頭。枕頭最好為10釐米左右的硬枕,能對頭部起到良好的支撐作用,充分放鬆頸肌;回家後要加強鍛鍊,提高身體素質。防止頸部受風受寒,防止頸椎的損傷,運動時要做好運動前的準備活動。
另外,積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環。
上班族趴著睡覺易得頸椎病
頸椎病的日常預防 久坐辦公族怎樣預防頸椎病
上班族容易得哪些病 上班族如何預防胃病
日常要如何預防頸椎病
防頸椎病如何保養頸椎
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
9歲低頭族患頸椎病 如何避免兒童患上頸椎病
頸椎是百病之源 生活中如何預防頸椎病
早期頸椎病可以試試按摩 如何預防頸椎病
怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的六個小方法
白領上班族如何預防電腦面板病
換個舒適的枕頭 上班族預防頸椎病的8大方法
頸椎病來襲上班族應警惕
頸椎病的自我治療方法 如何預防頸椎
如何預防頸椎病 生活細節傷害頸椎
頸椎病早期的七大症狀 如何預防頸椎病
上班族如何預防春困
上班族如何預防辦公臀
上班族避免頸椎病的方法
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
如何預防頸椎病 5招教你來預防
長頭髮上班族容易導致頸椎病
什麼是頸椎病 要如何預防
如何預防脊髓型頸椎病呢
夏季易發空調病 上班族如何預防
久坐族預防頸椎病的方法
男性上班族怎麼防頸椎病 減少頸椎病發生的4個方法
上班族應如何預防頸椎病?
上班族易得胃病 如何預防胃病
上班族這麼做能遠離頸椎病
上班族如何預防大肚子
低頭族為何易患頸椎病 如何預防比較好
辦公室如何預防頸椎病