哺乳期的女性如何保護乳房
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網上流傳種種“拯救乳房”的辦法:有的認為哺乳時間最好不要超過半年,否則容易導致乳房下垂,有的建議妊娠期經常按摩乳房可減輕哺乳後的下垂程度。有的建議使用人工乳頭以免寶寶吮奶時把乳房拉長……廣東省婦幼保健院專家表示,“拯救乳房”應從哺乳期開始,哺乳姿勢正確、預防急性乳腺炎以及採取按摩等方法,都有助於產後乳房的恢復。
減少哺乳時間 未必能阻乳房下垂
“絕大多數的女性生育、哺乳後,乳房形狀會發生程度不一的改變,這是無法抗拒的。可以說,這也是母親為寶寶健康做出的犧牲。”廣東省婦幼保健院乳腺病防治中心主任張安秦副主任醫師指出,乳房的基本結構是乳房體和韌帶,它包含由腺泡、腺管所組成的乳腺和脂肪結構組織所組成的間質,決定了乳房的大小;而韌帶就如房屋的框架,決定著乳房的外觀是否挺拔。
針對“媽媽乳房下垂是被寶寶吸的”,“母乳餵養時間減少至半年,可避免乳房嚴重下垂”的說法,張安秦表示並不正確。“生育和哺乳的影響,一是改變腺體和脂肪的比例,未哺乳前的女性腺體多,哺乳後,腺體退化,脂肪增多。二是由於哺乳時腺體多,乳房被‘撐’大了,韌帶就像橡皮筋一樣,隨之拉長甚至超過限度。等到哺乳結束,就會變鬆,再也回不到原來的長度,因此顯得乳房下垂。”
他說,乳房變形的程度和哺乳時間長短並無必然的關係,而且還會存在個人差異。經常有媽媽因故只餵了孩子幾天奶,乳房還是下垂變形。而有的媽媽餵了一年的奶,下垂程度並不嚴重。“提倡母乳餵養半年至一年左右就可以給孩子斷奶,是因為一年以後的奶汁營養大不如前,”他說,不能倒過來理解為“喂到半年對乳房走形的影響小”。
防乳房走樣 慎用人工乳頭
有網友推薦,哺乳時套一個人工乳頭,除了可以避免寶寶把乳頭吸破,還能間接減緩乳房下垂的速度。“這個說法沒道理。”張安秦說,人工乳頭無法替代天然乳頭,只適合為乳頭破損的媽媽救急所用,還有一個重要作用就是針對乳頭凹陷的婦女有一定幫助。但是,它沒有延緩乳房變形的功能,“使用久了,還有可能導致寶寶對乳頭不敏感。”
需要注意的是,哺乳不正確,有可能導致乳頭破損以及急性乳腺炎,危及乳房健康。他說,今年以來,因哺乳不正確引發的急性乳腺炎比往年增長了一兩成,平均每天都能接到一個患者。“很多媽媽擔心奶少,孩子不夠吃,吃剩的奶水也不捨得擠掉,結果奶水乾了後,變成乳酪狀,堵塞腺管,變成乳腺炎。”據介紹,有位媽媽餵奶後累得睡著了,午覺醒來就得了乳腺炎,發作起來胸部硬邦邦的,疼痛難忍。
最常見的錯誤做法則是隻讓寶寶吸奶頭,沒有把乳暈也一併塞進寶寶嘴裡,結果寶寶因吸不到奶,把奶頭都吸破了,導致乳頭髮炎。有的媽媽反映,因左側乳頭較長,寶寶總是喜歡吃左側,結果慢慢的左邊奶多,乳房脹得大,右側則顯得較小,看上去不太協調。張安秦建議,對於大小不一的乳房,應該採取多刺激的矯正辦法,寶寶每次餓了都讓他先吃小的那一邊。
按摩乳房須避開乳頭
預防乳房鬆弛下垂,按摩是一個經濟有效的辦法。有網友介紹自己的護乳心得是“從乳房被撐大開始,就讓老公按摩。(懷孕)八個多月時,怕哺乳時乳頭不通會得乳腺炎症,還讓老公吮乳頭”。然而,張安秦指出,早在妊娠期便按摩,手法不當則會適得其反。他說,懷孕頭三個月和最後三個月不能讓老公吮吸乳頭,“因為這是女性的敏感部位,刺激之後會導致宮縮,可能誘發流產、早產。”
“按摩從哺乳期開始效果最好,因為這個時候乳房變化大,可塑性強。” 廣東省婦幼保健院產後延伸服務中心鄭秋萍護師說,產後應及時進行胸部肌肉鍛鍊,除了能幫助乳房恢復形狀外,還可用於急性乳腺炎的康復,但前者需要長期堅持,應至少要到斷奶後,效果才明顯。
鄭秋萍表示,做健胸操前,可先用熱毛巾對乳房進行熱敷,然後塗上無刺激性的精油或者按摩乳。她推薦的健胸操為:四指併攏,拇指分開,指掌觸及面板。先由頸肩向腋下按摩,再由兩乳房中間向下推,以乳房為中心,再向外向上方向畫圈推開。
如果已經患有急性乳腺炎,可採取按壓乳根、中庭穴等穴位,沿著乳頭方向緩緩推。每天應堅持一次10分鐘,每天做多次,家人可以幫忙。另外,洗熱水澡時按摩胸,能起到事半功倍的效果。#p#副標題#e#
實用五招護乳房
1.常做擴胸運動
妊娠、哺乳期可多做擴胸運動,產後可通過游泳來改善胸部肌肉。
2.戴合適的胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加後會明顯下垂。張安秦建議,大小尺寸要合身,哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要,但首先得方便哺乳,質地應為全棉,要選擇不帶鐵箍的,全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。
3.餵奶姿勢正確
將乳暈和乳頭一起塞進寶寶嘴裡。哺乳時,應兩個乳房交替餵奶。
4.用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房
用精油按摩乳房可促進區域性的血液迴圈,需要提醒的是,不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯的選擇。
5.多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋
可多吃富含維生素E的食物,號稱含有“植物雌激素”的木瓜,以及含有異黃酮的豆類、堅果等。張安秦說,韌帶主要是一些纖維結締組織和有彈性的膠原蛋白組成,按中醫的理論來講可進食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等,有助於韌帶的彈性的恢復。
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