哺乳期乳房護理方法
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哺乳期媽媽為了給寶寶提供最優質的乳汁,乳房的健康問題一定要重視。在這樣一個特殊的時期,愛護好乳房不管對於媽媽本身還是嬰兒來說都是十分重要的。此外,哺乳期乳房本身就比較脆弱,如果要確保乳房泌乳通暢,媽媽們就得密切關注乳房的變化,並且做好日常的乳房護理工作。
媽媽們如何保護好自己的乳房呢?首先要做好預防工作:
1.要有意識地檢查自己的乳頭,觀察變化;
2.注意觀察乳房周圍的面板,若出現紅腫或者破裂的情況就要格外小心,需時刻注意是否惡化。
當面板出現傷口,殘留在衣服上、嬰兒嘴角甚至空氣中漂浮的細菌就會乘虛而入,導致傷口感染。如果媽媽們能夠經常細心檢查乳房周圍面板,做好護理,就能將感染的可能性降到最低。哺乳期細菌的來源有如下幾個方面:
1.貼身衣物與面板摩擦,導致乳頭部位面板皸裂;
2.孩子吮吸吃奶時,奶水和唾液浸泡乳頭導致乳頭及周邊面板破損;
3.孩子吃奶時不安靜,手舞足蹈誤傷媽媽導致面板受傷,被細菌感染後病變。
哺乳期的種種潛在誘因都使得保護乳房變得尤為重要,當然,媽媽們護理乳房的方法也有很多,比如:
1.每次餵奶之前和喂完之後,都用溫水將乳頭及乳暈清洗,保持該部位清潔、乾燥。
2.如果乳頭部位的面板有所破損或紅腫疼痛,則可以將乳汁擠出,用乾淨的器皿盛給嬰兒食用,避免乳頭再次受傷,也防止細菌進入嬰兒口中。
3.媽媽們需要有一個良好的哺乳習慣,要對哺乳時間、次數進行有規律的安排。
4.內衣的選擇也尤為重要,媽媽們儘量選擇比之前大一號的乳罩。哺乳期乳房重量會有所增加,而且會變得更豐滿更柔軟,佩戴適合的乳罩不僅可以托起乳房,減少肩、背的壓力,而且可以有效防止乳房下垂。有的媽媽還會有漲奶,甚至奶水溢位的情況,這就要求乳罩要有良好的吸水、透氣能力。
5.媽媽們在清洗內衣的時候,要注意與其他衣物分開,避免內衣沾染細菌、灰塵等大顆粒雜物,從而增加乳房與內衣之間的摩擦力讓乳房面板受損。
· 哺乳引起的乳房變化
媽媽在生產之後,乳房發生變形是一個正常的生理過程。妊娠期間,媽媽為了給孩子出生做好哺乳準備,乳腺會逐漸變大,而乳房整體也會膨脹。這是正常的生理過程,但這一過程也給媽媽們帶來了乳房下垂的隱患。乳房組織中不存在內部肌肉組織,因而乳房一旦變大後自己就無法很好地支撐,所以下垂可能性非常大,正因為如此,許多媽媽產後體型走樣,而且難以恢復。
因此在妊娠期以及哺乳期期間,及時調整、更換內衣是非常重要的,好的乳罩能讓媽媽藉助外力托住乳房。但乳罩不宜過緊,否則會導致乳腺緊張,乳汁分泌不順暢,更會危害到媽媽的身體健康。因此,媽媽需根據自身需求,挑選合適的內衣。
· 分泌乳液引起的乳房變化
分娩後兩到三天左右,新媽媽會明顯感覺到兩側的乳房逐漸開始有脹痛感,這時從外表來看,看不出任何變化。分娩之後媽媽體內的催乳素、孕激素、雌性激素一起刺激乳房,使得乳房中乳腺細胞和乳腺導管再一次發育,乳房就能分泌乳汁了。
正是由於產後乳房需要產生乳汁,所以使得乳房中乳腺細胞和乳腺導管在激素的刺激下膨大,生產乳汁,併為乳汁提供流暢的執行通道。所以新媽媽會感覺到自己的乳房在膨大,發脹,並時常伴有一些疼痛感。此時,若擠壓乳頭,就會有初乳溢位,而嬰兒的吮吸動作則會刺激中樞神經,促使乳液進一步分泌。
此時的媽媽需要充足的休息時間,一是為了能夠緩解乳房脹痛,另外也是為了積蓄更多的乳汁,提供給嬰兒食用。其次是為了避免乳房受到刺激和感染。擁有良好的休息時間,就是乳房能夠源源不斷產出乳汁的保證。如果媽媽休息時間充足,一般情況下,乳房有腫脹感後兩週即可產生充足的母乳了。
注意:乳汁分泌不足
有些媽媽並沒有很強烈的乳房腫脹感,在用手擠壓乳房時,也沒有豐滿充沛的感覺,那麼很有可能是媽媽不能分泌乳汁或者泌乳量過少,針對這類情況,媽媽應該使用食療、按摩、藥膳等催乳法來增加乳汁的分泌。不過,最重要的還是媽媽要對自己有信心,相信自己可以做好哺乳工作,愉悅的心情也會促進乳汁的分泌。
哺乳期乳房的常見問題有:乳頭凹陷、乳頭皸裂、乳頭溼疹、乳腺炎、乳房下垂、乳房大小不一等等。其中部分上文有所涉及,這裡主要介紹其餘幾種乳房常見問題。
1.乳頭凹陷
乳頭凹陷有幾個原因,一是先天原因,二是後天由於營養不良,或者內衣、束胸太過緊繃等原因導致。解決方法大致分為三種:一是手拉牽引,這一方法主要適用於青春期,少女剛剛發育時以預防為主。二是吸引療法,該法與手拉牽引原理一致,但它更偏向於專業治療,需循序漸進才能有良好的效果。第三種是手術療法,在前兩種都束手無策的情況下,只好藉助手術的手段,來矯正乳頭凹陷的問題,但手術後可能會影響哺乳,而且容易復發。
Tip:
餵奶前後可用溫水輕拭乳頭及其四周面板。建議日常餵奶時儘量讓寶寶含住乳頭和乳暈部分的面板,這樣更容易刺激乳房泌乳。
2.乳腺炎
乳腺炎的發病原因主要有兩個:乳汁的堆積和細菌入侵。針對這兩個發病原因我們不難總結出預防的方法。首先避免乳汁過多堆積於乳房內,哺乳期乳汁過剩可人工擠出,促進暢通。此外要格外注意乳房的衛生,做好護理工作,防止細菌入侵,導致病變。
Tip:
如果媽媽乳腺炎症狀嚴重,建議暫停餵奶,換用奶粉餵養,以免讓寶寶喝下質量差或變質的奶水。
3.乳房大小不一
首先稍微的大小不一是正常的,因為人體並不是左右絕對對稱的。在哺乳期期間,乳房大小不一的可能是媽媽餵奶時習慣只使用一邊的乳房餵食嬰兒,這樣長此以往,一邊的乳房經常受到多於另一邊的刺激,導致生長快於另一邊,從而出現乳房大小不一的情況。
Tip:
避免乳房大小不一的方法是餵奶時注意兩邊輪流餵食,這樣既可以預防兩邊乳房大小不一,又可以緩解單側手臂的疲勞感。
4.乳頭溼疹
乳頭溼疹大多是由內外兩個因素導致。內在因素有如消化功能障礙,緊張失眠等,一般疲憊,休息不好也可能引起溼疹。外在因素有如潮溼,嬰兒吮吸,過度乾燥,天氣寒冷,甚至家庭浴室常備用品——肥皂,沐浴露等也有導致溼疹的可能。溼疹是正常生活中可能出現的小恙,只要找到致病原因,改變一些生活或飲食習慣,加之尋求醫生開些輔助的藥物,持續改善一段時間,就無大礙了。
Tip:
哺乳期的媽媽要格外注意由於嬰兒吮吸乳頭引起的溼疹,一旦發現染上溼疹,即刻停止餵奶。
5.乳頭皴裂
乳頭皸裂一般出現在哺乳期媽媽身上的居多,主要原因是由於餵食嬰兒乳汁引起的,所以哺乳期的媽媽要注意乳房部位的清潔、乾爽,並且也要注意嬰兒嘴角、口腔的清潔,這樣可以有效預防由於哺乳而引起乳頭皸裂。
Tip:
如果媽媽不幸已經出現乳頭皸裂的情況,在哺乳嬰兒的時候,應兩邊交替餵食。平時穿的內衣也以寬鬆為好。
6.乳房腫脹
當乳房內充滿乳汁、有墜感及觸痛時可引起乳房腫脹。當乳房發生腫脹時,會增大至平時的3倍,這時會令你感到極其的不舒服,但這也表明你很快就可以順暢泌乳了。腫脹通常會在幾天內即可消失。如果乳汁沒有及時得到排空,腫脹會持續較長時間。
Tip:
當你給寶寶餵奶時,乳房會很痛,但寶寶吮吸的乳汁越多,乳房腫脹也會相應地減輕。因此,你可以增加給寶寶餵奶的頻率;
將捲心菜或一碗搓碎了的胡蘿蔔放在冰箱裡,然後把菜葉或胡蘿蔔放在乳房和胸罩之間,持續10~20分鐘,每4小時1次,這樣有助於排除乳房內的過量乳汁,減輕腫脹;(但不要將菜葉或胡蘿蔔放在面板上太長時間)
輕輕地給乳房按摩,以利於乳汁流向乳頭,從而便於排出;
每次餵奶後要仔細地檢查乳房,看是否有腫塊或觸痛區,這樣有利於防止不適感加重,預防乳腺炎。
1.適當運動
媽媽可以做做擴胸運動,推牆運動來舒緩乳房的酸脹感。
2.冷熱水交替沖洗
洗澡時,可利用冷熱水交替噴灑乳房,促進乳房血液迴圈。平時餵奶前後也可以用溫水進行熱敷。
3.按摩護理
堅持每天揉按乳房,促進雌性激素的分泌,讓乳房更好地發育、泌乳。
4.選擇合適的內衣
選擇適合自己的內衣和乳罩,鬆弛有度,讓乳房處於舒適放鬆的狀態。
5.調節飲食
多食用含有維生素E、維生素B的食物,改善面板彈性,促進乳房塑形,保持健美的輪廓。
1.禁受擠壓
乳房組織十分脆弱,受到外力的擠壓很容易受傷。此外過於用力拉扯乳頭也易損傷面板。
2.禁戴不適合的胸罩
胸罩選擇不可太鬆也不可太緊,建議選擇大一號的全棉胸罩,並且勤換洗。
3.禁冷/熱水洗浴
乳房周圍血管密佈,不宜在過冷,或者過熱的水中泡浴太久。
4.禁過度節食
沒有充足的脂肪攝取量,會影響乳房的正常發育和泌乳,因此日常飲食需保證飲食均衡。
5.禁亂揉乳房
按摩乳房應順著乳腺管的方向,輕輕按摩,不可隨意不分輕重地揉搓。
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