米飯的營養 吃米飯好不好
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米飯的熱量
1碗（100ml樂扣碗）米飯（100.0克） 116大卡
1碗（瓷碗）米飯（150.0克） 174大卡
1盒（快餐飯盒）米飯（250.0克） 290大卡
標準（100克）116大卡
介紹
米是五穀之首，米飯更是人們日常飲食中的主角之一；一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。
營養價值
米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高。
食用效果
大米性平、味甘；
有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
適用人羣
一般人皆可食用，糖尿病患者不宜多食。
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