夏季容易便祕 5種食物讓你遠離便祕
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
炎熱的夏天是什麼原因導致便祕多發的呢?
1、機械性因素:當一個人的腹肌壓力減弱時,如患有肺氣腫、腹水、重度肥胖等就極有可能發生便祕;
2、胃腸病:一旦在生活中患有腸易激綜合徵,腸道狹窄、腸憩室病、硬皮病、肛門等季斌,那麼也易導致便祕的發生;
3、神經性:如患有先天性巨結腸,脊髓性疾病,帕金森病等疾病,那麼患有便祕的可能性就會增大;
4、代謝-內分泌系統:如患有糖尿病、卟啉病、低血鉀、甲狀腺機能減退、高血鈣等就會增加患便祕的可能性;
5、心理性:當在生活中,排便受到長期的抑制,那麼就會導致便祕的發生;
6、藥源性:因爲在生活中,不少的便祕患者就是因爲服用一些藥物而導致的,如生活中的常見止痛劑、麻醉劑、抗抑鬱藥、降壓藥、利尿藥、抑酸劑(與鋁和鈣合用)、鉍劑等。其中腸易激綜合徵爲很常見的便祕原因。爲數不少的便祕是特發性便祕。
有5大類食物能有效預防便祕
1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
研究顯示,鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便祕作用的是後者。因爲後者比前者耐酸性環境,能活着到達腸道併發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。
寡糖又被稱爲低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。
油酸有乳化作用,能軟化腸內糞便,促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
產婦便祕怎麼辦 吃這些遠離便祕尷尬
便祕吃15種食物通便
秋季乾燥易便祕 6種果蔬幫你潤腸排便
飲食精細易便祕 6種因素易造成老年人便祕
3大飲食習慣讓寶寶遠離便祕
便祕怎麼辦 這樣吃容易加重便祕
便祕怎麼辦 5種食物幫你排宿便
4個方法可讓你遠離便祕的危害
便祕1天=抽三包煙 春季容易便祕怎麼防治
治便祕有什麼辦法 這些方法讓你順暢無比 遠離便祕
女性節食減肥容易便祕 便祕吃什麼好
11招輕鬆遠離便祕問題 便祕怎麼辦
女性爲何容易便祕 多吃6種食物來預防
夏季易腳臭鞋臭 14祕方讓臭味離你遠遠的
寶寶便祕不能吃什麼 便祕寶寶不宜吃5種食物
冬季爲什麼容易發生便祕?緩解便祕有絕招
預防便祕 5種食物最有效
孕婦秋季爲什麼容易便祕 如何緩解便祕
夏天裸睡的4大好處 能拯救便祕失眠讓感情更好
5種食物有效對抗女性冬季便祕
哪些人羣易便祕 三大食物防便祕有奇效
1歲寶寶便祕怎麼辦 4招讓寶寶遠離便祕
夏季便祕吃什麼 夏季便祕吃什麼食物
5種水果幫你緩解冬季便祕
緩解秋季便祕的七種食物
不注意飲食容易便祕 女人怎麼改善便祕
便祕怎麼辦 多吃這五樣輕鬆遠離便祕
四類食物易致便祕
便祕怎麼快速排便:推薦12種緩解便祕的食物
便祕怎麼辦 4種食物幫你排宿便
吃什麼容易便祕 孕期4種食物少吃
6種食品讓你不再怕便祕
女人便祕相當於毀容 9種食物快速通便