5種食物有效對抗女性冬季便祕
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
便祕對每個人來說都無疑是一件很痛苦的事情,除了就醫以外,冬季便祕在日常飲食上也要多加註意。比如說注意多吃一些以下的食物,能有效通便排毒。
1、香蕉
香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根熟透的香蕉可以有效緩解習慣性便祕。中醫認爲,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用於腸胃積熱所致的熱祕,症見大便乾結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口乾口臭。
2、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維:果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。同時,蘋果裏的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外蘋果裏的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
3、燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便祕。
4、蜂蜜
古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便祕,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除衆病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預防便祕發生。
5、酸奶
牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌羣,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。
對便祕有好處的食物 六種預防便祕食物
女性容易便祕 預防便祕的食物推薦
秋冬便祕怎麼辦 三種食物能預防
OL女性吃9種食物有效抗輻射
冬季吃9種食物提升身體抗病力
女性冬季腎虛多吃這7種食物
冬季不宜食用的5種食物
排毒減肥食物前10名 冬季不便祕
吃什麼治便祕 5種食物幫你
冬季如何養胃 冬季養胃就吃5種食物
便祕常吃5種食物 讓你天天順利排便
女性瘦臉吃什麼 這5種食物很有效
冬季禦寒就吃這5種食物
抗衰老護膚三大原則是什麼 防曬怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗皮膚衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
冬季也失眠 多吃6種食物有療效
抗癌食物有哪些 6種食物效果佳
具體抗疲勞效果的5種食物
寶寶便祕不能吃什麼 便祕寶寶不宜吃5種食物
這4種食物抗衰老效果好 女性要常吃
白領常吃五種食物 有效對抗電腦輻射
女性去黃的食物 5種去黃食物大揭祕
冬季抗寒最重要 五種食物幫你提升寒冬抵抗力
飲食失調出現便祕 具有極佳的排宿便效果的十種食物
冬季女性吃什麼養生 10種食物排毒效果好
哪些人羣易便祕 三大食物防便祕有奇效
六大類食物有效預防便祕
女性冬季怕冷怎麼辦 這5種食物可以多吃
冬季最滋補的5種肉類食物
便祕該吃什麼 7種美食有效治療便祕
女性在冬季多吃4類食物 提高抗寒能力
排毒瑜伽 有效緩解冬季便祕
冬季女性便祕怎麼辦?五種食物幫你解決
秋季便祕吃什麼 8種食物讓你告別便祕