男人一定要吃對 這些食物千萬別丟棄
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男性這些食物不能丟
1、優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
2、礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。
3、水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認爲那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性多吃這些食物保健康
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
小編在此提醒各位男士,黃豆的營養很高,常吃有利於健康的哦,你們都知道了嗎?
3、南瓜子
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因爲它能預防癌症。
5、海鮮
當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。
節後爲身體刮油 這些食物一定要吃
減肥哪些食物不能空腹吃 空腹狀態這些食物千萬要拒絕
吃對食物養顏又排毒 女人日常要多吃這些食物
影響睡眠的食物 睡前千萬別碰這些食物
吃對食物遠離婦科病 這些食物女人可以吃一吃
這四類食物千萬別亂吃 千萬別亂吃這四類食物
備孕不能吃什麼 夫妻備孕時這些食物千萬別吃
別再熬夜 熬夜要吃這些食物
男人精虛不能吃哪些東西 這六種食物一定要提防
致癌食物 這種食物含超強致癌物千萬別亂吃
這些食物搭配最毀容 謹記千萬不要這樣吃
抗癌食物有哪些 這些食物你一定要知道
飲食禁忌 睡前這些東西千萬別吃了
胃不好不能吃什麼食物 這些食物一定不要碰
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吃什麼食物對肝功能好 這些食物別錯過
這些食物男性朋友一定要拒絕
週歲內千萬別吃這些食物 寶媽們趕緊避雷
這樣海藻面膜千萬別買 一定要謹記這幾點!
這些食物養生法千萬要學會!
致癌食物 這三種食物超強致癌千萬別亂吃
男人千萬不能吃的5種食物
男人五十多 這些食物要多吃
養肝護肝 這種護肝食物千萬別錯過要多吃
前列腺炎患者千萬別吃這3種食物
喝酒不宜吃的食物 喝酒千萬別吃這些菜
這些蔬菜千萬別亂吃!
致癌食物 這種食物致癌能力超強千萬別買來吃
感冒期間吃這種食物不得了 千萬別再吃了
吃錯午餐讓你胖得賊快 千萬別拿這些食物當午餐
男人備孕要吃這些食物
這些食物的皮千萬不能吃!
一定要遠離這些傷胃食物