壓力山大容易乏累 推薦4種消除疲勞食物
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
“春困,秋乏,夏打盹”,夏天這個時間也是特別容易犯困,特別死現在的人工作和生活壓力都挺大的,爲了生計奔波着,導致身體很乏累,所以我們日常生活中,應注意選擇好的食物來爲身體補充營養和能量。下面就爲大家介紹四種能迅速消除疲勞的食物。
1. 食用高蛋白的食物:豆類、肉類和奶製品
適當地食用高蛋白食物,如豆腐、牛肉、奶製品、魚類等,可及時補充體內損失的熱量。因爲熱量消耗過度也會使人疲勞,食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。
2. 吃些可供給能量的食物:小麥麪包、巧克力
小麥麪包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥麪包,能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點,也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁,消除疲勞。
豆類
3. 多吃富含維生素的食物:水果、蔬菜
維生素對於維持人體的生長髮育以及神經系統的運行具有重要作用,多吃富含維生素的食物有利於提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明,每天保證吃1~2個水果和約500克的蔬菜,能有效緩解疲勞。
4. 吃吃恢復體能的小零食:堅果
上班族每天進行腦力活動,每到下午四五點的時候,常常覺得十分疲勞,這時你可以吃一些花生、杏仁、腰果等,對恢復體能有神奇的功效。因爲它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包裏放一些杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
只有身體好了纔有精力去工作,身體是革命的本錢,好好愛身體纔是王道,以上爲大家推薦的消除疲勞的食物好好看看喲。
眼睛易疲勞是爲何?補充葉黃素哪種好
爲什麼秋天容易犯困:換季時正常的生理反應(壓力疲勞導致)
開懷大笑能夠消除心理疲勞
消腫就可以瘦一圈 6種消腫的食物推薦
喝蘋果醋有什麼好處:喝蘋果醋美容養顏消除疲勞
與壓力和平共處 增強體力消除疲勞的營養素
容易疲勞 男人貧血的4個症狀表現
心累怎麼辦 如何才能消除心理疲勞
男性睾酮缺乏怎麼辦 10種食物推薦
女人容易疲勞的原因是什麼 如何緩解女人疲勞感
男性白領眼睛累怎麼辦 哪些方法有效消除眼睛疲勞
五種快速消除健身後疲勞的方法
壓力大怎麼辦 10種對抗壓力的食物
過勞死的10大症狀 如何緩解腦力疲勞和心理疲勞
白領壓力山大 吃8種彩色食物
時常感覺身體疲勞 推薦自我按摩法改善疲勞肌肉
工作壓力大 看白領如何緩解心理壓力和疲勞
眼睛容易疲勞怎麼辦 輕鬆緩解眼部疲勞的方法
夏日逛街勞累疲乏 夏日裏面逛街勞累疲乏的原因一覽
容易消化的食物和蔬菜 多吃這3種食物加快腸道蠕動
身體容易疲勞怎麼辦 導致疲勞的惡習都有哪些呢
推薦:讓脂肪消失的9種食物
緩解眼睛疲勞的食物 4道美食獻給眼睛疲勞的你