疲勞了別喝紅牛四種食物幫你解決疲勞問題

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疲勞喝紅牛的壞處

現在很多人當自己工作累了或者感受到精神疲勞的時候就會習慣性的去依賴紅牛和各種咖啡，但是這些看似簡單又好用並且味道不錯的飲料真的能夠幫我們安全又順利的解決問題嗎，相信這些問題在許多長時間飲用紅牛的朋友心中已經有數了。

“渴了喝紅牛，困了累了，更要喝紅牛”，相信大家對這句廣告詞都不陌生，以紅牛爲代表的能量飲料廣受大衆喜愛。但越來越多的研究表明，紅牛隻能暫時解乏，之後卻對身體有傷害。2014年，世界衛生組織稱，能量飲料可“危害公衆健康”。近期一項研究發總結了喝功能飲料的生理變化：10分鐘：咖啡因進入血液循環，心率增快，血壓升高。20-30分鐘，血液中的咖啡因含量達到高峯。人的注意力提高、精力旺盛且更加興奮。30-50分鐘，咖啡因被吸收完畢，此時肝臟吸收糖分，進入血液循環。60分鐘，咖啡因對機體興奮性的影響將開始消退，血糖含量降低，機體會出現疲勞感，精力也不如之前旺盛。大約5-6小時，機體的咖啡因含量將減少50%，幾乎12小時後機體血液中的咖啡因會全部排出體外。12-24小時後，出現頭痛症狀、煩躁、便祕等症狀。這是撤退症狀，最多會持續9天。咖啡因是能量飲料最常見中促進人體興奮的成分。一罐或一瓶能量飲料中咖啡因的含量爲80~500 mg（一杯約140 ml的咖啡含100 mg咖啡）。能量飲料中的含糖量也很高，一罐250 ml的紅牛中含糖量爲27.5 g。

根據美國藥物濫用警戒網絡報告，2012年年因功能飲料至急診科就診量較上一年增加了10倍，70%是12-17歲的青少年。歐美不時有報道喝紅牛飲料後猝死的病例，比如，法國15歲少年Brahim Lamkadem在賽跑過程中猝死，他曾在賽前飲用紅牛功能飲料，其家人已起訴紅牛公司。2006年9月，英國一名40歲的男子一連喝了4罐紅牛後，不幸因心臟病發作死亡。去年全美已經有超過一萬例與能量飲料相關的住院病例，且住院的多爲16歲至39歲之間的年輕人。其中死亡案例超過10起，受害者幾乎都是20歲以下的青少年。美國飲料協會對能量飲料的建議是：兒童和孕婦不建議飲用；運動期間不能喝；不能與酒精同時喝；不能向小學和中學生推廣等。

蘆筍解決疲勞問題

蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食慾，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。

蘆筍可緩解疲勞主要是因爲其含有的天冬醯胺。現代醫學證明，天冬醯胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟病、水腫、腎炎、痛風、腎結石等都有一定療效，並有鎮靜作用。天冬醯胺及其鹽類，還可增強人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食慾缺乏等症狀。

柿子椒解決疲勞問題

柿子椒，又叫大椒、甜椒、燈籠椒、菜椒都是它的名字。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，促進腸蠕動，防止便祕。它還可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。

柿子椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食慾、幫助消化。柿子椒可以緩解疲勞主要是因爲其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。

青檸解決疲勞問題

一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C。青檸具有強鹼性，被認爲是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對於人體的血液循環及鈣質吸收均能起到促進作用。

此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。如果肌肉痠痛，用一塊青檸在痠痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部痠痛，把一個青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。

金針菇解決疲勞問題

金針菇學名毛柄金錢菌，又稱毛柄小火菇、構菌、樸菇、冬菇、樸菰、凍菌、金菇、智力菇等，英文爲：“Enoki Mushroom”。植物學名爲Flammulina velutiper (Fr.) Sing。因其菌柄細長，似金針菜，故稱金針菇，屬傘菌目白蘑科針金菇屬，是一種菌藻地衣類。金針菇具有很高的藥用食療作用。