開懷大笑能夠消除心理疲勞
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如何消除心理疲勞
1、高談闊論會使血壓升高,聽別人說話同樣是一件愜意的事情。
2、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。
3、沉着冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。
4、放慢生活節奏,把無所事事的時間也安排在日程表中。
5、做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,不要耿耿於懷。
6、不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候說“不”。
心理疲勞該怎麼處理
過度的心理疲勞,會影響身體健康,甚至成爲心臟並高血壓、腸胃病乃至癌變等疾病的致病因素。因此,心理疲勞不可忽視,一旦由於心理壓力大而感到疲憊不堪時,必須進行積極的心理調試和治療。
首先,要找出導致心理壓力的原因
如果家庭不和、人際關係緊張、工作不順利、身處逆境等,要儘可能先將那些惱人的事丟開,待心理狀態恢復之後再考慮對策。
其次,要學會自我調節
其實最關鍵的還是要養成一個開朗、樂觀的性格,遇到困難的時候要有信心,有自己的主見,同時待人處事也要隨和,不要因爲自己的一些原因而發端發怒從而引起心理疲勞。
第三,避免不必要的心理浪費
生活中不盡如人意的事很多,當你意識到某些令人煩心的事不能改變時,最好還是面對它,這並不意味着懦弱,反而說明你有勇氣、有信心,應避免那些無休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想,這是節省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。
希望在生活當中,每個人都能夠關注自己的心理健康狀況,因爲心理出現問題,影響的不僅僅是心理健康,同時也會讓一些疾病找上門來,所以保持樂觀的心態,當面對一些異常心理,應該學會通過正確的方法調理。
人們的很多心理活動都是額外的心理負擔,因爲許多時候着急與擔心根本於事無補。美國某著名大學對2842名一週工作超過100小時的工作者進行了調查,結果表明:“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。”
確實,人們之所以覺得累,更多的是因爲不能在工作中和生活中找到樂趣和價值感,這在心理上就會產生一個包袱,而有的人在工作和生活中總是重複着單調的活動,缺少變化,如此一來,也會造成心理上的疲勞。
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