快速減肥注意事項
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99健康提示:健康減肥要堅持,還要結合有效地運動法。下面爲您具體介紹下有關快速減肥必須關注的幾項細節問題。
1.一日三餐合理分配。早、中餐飯量攝入可以多點,晚飯則少吃,或以水果代替,防止過量脂肪堆積於腹部。
2.儘量進食易有飽感、熱量低的食物,多吃蔬菜和水果,冬瓜、黃瓜、白菜、豆類、西瓜、蘋果等蔬菜和水果的熱量含量最低。
3.三餐儘量選擇脂肪含量低的食物,注意蛋白質的補充,比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。
4.多食用含有豐富纖維質的蔬菜,如韭菜、西蘭花、豆角等,幫助每日排毒。
5.多喝茶可以排除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。
6.烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料,多用蔥、姜、蒜等天然的調味料替代。
7.睡覺前4小時儘量不進食,否則食物容易堆積轉化爲脂肪。
8.酒精也是屬於高熱量的範疇,其熱量僅次於脂肪,因此儘量少飲酒或不飲酒但每天可以喝一杯葡萄酒。
99健康提示:健康減肥要堅持,還要結合有效地運動法。
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