女性游泳減肥的注意事項
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游泳一個非常好的減肥方法,那麼游泳減肥要注意哪些呢?游泳減肥有哪些注意事項呢?下面就來了解一下女性游泳減肥的注意。
女性游泳的注意事項1、不要到水源受到污染的水中游泳,以防髒水進入陰道,引發感染。
女性游泳的注意事項2、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
女性游泳的注意事項3、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
女性游泳的注意事項4、陰冷天不要游泳,也不要到水特別涼的泉水裏游泳,因爲女性的抵抗力和適應性較差。
女性游泳的注意事項5、忌月經期游泳,陰道及子宮的防禦屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處
女性游泳的注意事項6、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳。
女性游泳的注意事項7、警惕公共設施造成婦科感染,公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的,難免沾上細菌。所以在換衣服的時候,女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子,換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好。
女性游泳的注意事項8、游泳後應儘快用清水洗澡,以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適,應及時去醫院檢查治療。
女性游泳的注意事項9、經期前後和排卵期不能游泳,對女性而言,有兩個時期最好不要游泳,第一個時期是月經來潮期間,由於分泌物的增加,及經血的關係,若進入游泳池,衛生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性,有時還在月經期使用衛生栓後下水游泳。女性月經期,機體抵抗力下降,病菌很容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以,月經期游泳是不安全的,使用衛生栓這種方法不可取。第二個時期爲排卵期,此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入,會較爲清及稀,抵抗細菌的能力也會較差,若此時進入游泳池游泳,很容易造成陰道感染及發炎。
建議女性儘量減少穿溼泳衣的時間,游泳後應儘量排尿並儘快去洗澡,洗澡時要仔細清潔外陰和周圍的皮膚,以保持皮膚及外陰的清潔,不給細菌留有滋生的時間和空間,如發現不適,應及時到正規醫院檢查治療;游泳時間不超過90分鐘;在更衣室裏,貼身的衣服不要與衣櫃直接接觸。
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