瑜伽練習減肥注意事項
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通過練瑜伽來減肥,是如今非常流行的一項運動。瑜伽,是很多女性朋友非常喜愛的塑身活動,通過適當的瑜伽練習,可以塑造完美的身材,達到減肥的目的。但是在練習瑜伽減肥的過程中,有一些地方是需要注意的。關於瑜伽練習減肥注意事項,下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現,減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習,否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後,體重並沒有過多減輕,但是身體的體成分結構卻比以前更好,這纔是瑜伽減肥的最終目標。
很多人並不適合練難度動作
高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫症:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因爲彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
另外,如果每次練完瑜伽之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合做有難度的瑜伽動作。
以上便是關於瑜伽練習減肥的介紹。瑜伽本身便是一項需要通過肌肉的力量來進行的運動,所以在這裏建議,若是身體較爲單薄的女性朋友,需要多進行鍛鍊,再進行瑜伽的練習,否則很容易使得肌肉拉傷,給身體帶來傷害,需要注意。
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