秋季美味瘦身食譜推薦
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秋季有許多的特色食材相繼上市,那麼對於有着特色食材的季節。想要減肥的人士如何做出美味的瘦身食譜呢?
減肥是一種需要飲食和運動相結合的運動。那麼在秋季的時候,該如何做出合適的瘦身食譜呢?下面給大介紹幾種秋季美味瘦身食譜推薦,供大家參考。
毛豆番茄豆腐湯
毛豆40公克、番茄200公克、豆腐200公克、花生油5克、鹽3克、糖3克、味精2克、胡椒粉2克、生粉5克
做法:
1.將毛豆洗淨待用;將豆腐切片後放入沸水中焯一下後撈出待用;番茄洗淨後用開水滾燙後剝皮,接着切碎下油翻炒幾下,剷起待用
2.在油鍋中放入清湯、毛豆、豆腐和剛剛準備的鹽、糖、味精和胡椒粉,燒至沸騰入味後,用生粉勾芡,下切碎的番茄,輕輕攪勻後即可。
雙菇炒花菜
菜花、香菇、白蘑菇、胡蘿蔔、食鹽、蠔油、白糖、生粉、雞汁
做法:
1.將菜花浸泡洗淨後切成大小適宜的小塊,香菇和白蘑菇也是洗淨後切塊,胡蘿蔔切丁。
2.在鍋內放入適量的蠔油和雞汁後,將菜花、香菇、白蘑菇和胡蘿蔔一起下入鍋中,用小火煨5分鐘後,下鹽、白糖調味,最後用生粉勾芡即可。
燙茼蒿
茼蒿、少許油和鹽
做法:在鍋中放入少量水,以水能淹沒所有茼蒿菜爲準,煮至水開後將茼蒿放入,再加上些許水、油和鹽,1分鐘後迅速撈起。
酸辣藕片
蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個、生薑1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙精鹽、半小匙味精
做法:
1.將蓮藕洗淨削皮後切成薄片,放進沸水中,等水開即可迅速撈出,浸泡在涼開水中。
2.洗淨辣椒,去籽切成環狀;姜洗淨後切成末。
3.拿出一個大碗,將味精、精鹽、薑末、辣椒、檸檬酸、藕片一起倒入碗裏,攪拌均勻後浸泡3至4個小時即可使用。
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