秋季捲心菜快速瘦身的食譜
本文已影響1.72K人
本文已影響1.72K人
捲心菜是常見的蔬菜,那麼吃捲心菜可以減肥嗎?捲心菜要怎麼吃才能減肥呢?捲心菜快速瘦身的食譜有哪些呢?下面就來了解一下秋季捲心菜快速瘦身的食譜。
捲心菜減肥食譜
如何快速瘦身
1.每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;
2.生吃或加檸檬汁最有效果;
3.不習慣生吃,可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;
4.同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時減少2/3;
5.食用油最好是芝麻油或橄欖油。
捲心菜是常見的蔬菜,那麼吃捲心菜可以減肥嗎?捲心菜要怎麼吃才能減肥呢?捲心菜快速瘦身的食譜有哪些呢?下面就來了解一下秋季捲心菜快速瘦身的食譜。
7天減10斤
星期一:捲心菜湯+水果(香蕉NG)
星期二:捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)
星期三:捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽爲止)
星期四:捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)
星期五:捲心菜湯+肉+番茄6顆
星期六:捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)
星期日:捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果
捲心菜是常見的蔬菜,那麼吃捲心菜可以減肥嗎?捲心菜要怎麼吃才能減肥呢?捲心菜快速瘦身的食譜有哪些呢?下面就來了解一下秋季捲心菜快速瘦身的食譜。
原理
100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!
增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!
2.降火消腫、去熱解毒。
捲心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。
3.增強免疫力、美容養顏。
豐富的維生素C,能增強免疫力,並預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口癒合,具有護膚美容的效果呢!
4.降低血糖。
捲心菜含有促進胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預防糖尿病。
捲心菜是常見的蔬菜,那麼吃捲心菜可以減肥嗎?捲心菜要怎麼吃才能減肥呢?捲心菜快速瘦身的食譜有哪些呢?下面就來了解一下秋季捲心菜快速瘦身的食譜。
捲心菜一定在餐前吃
這是因爲捲心菜在餐前吃的話,會減輕空腹感,有效控制食量,利於瘦身。
餐前攝取的捲心菜,儘可能選擇生吃的方法來攝取。捲心菜含豐富的維他命C,而加熱的過程,會破壞掉維他命C。
瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。
捲心菜富含的維他命C是抵抗肌膚鬆弛的必要維他命,想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱,選擇生的捲心菜食用。
除了捲心菜以外,生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時候,只要是具有飽腹感的餐前沙拉,對瘦身也是有利的。
捲心菜是一年四季都能採購到的一種食品,也不是什麼昂貴的蔬菜。雖然現在有很多瘦身食品以及輔助藥物,但是比較起來,捲心菜更具有實踐性。 再加上堅持,一定會成功。
冬季瘦得更快的豆腐減肥食譜
秋季減肥食譜 讓你快速瘦身
冬季7日速瘦減肥湯食譜
秋天快速瘦身的七個小妙方
如何快速減肥 這個食譜一週瘦10斤
三天瘦9斤快速有效減肥食譜
秋季快速減肥7大菜單
秋季三餐瘦腹食譜 2周輕鬆燃脂8斤
急速瘦身的秋冬季減肥法
秋季瘦身運動推薦快走 飲食可多吃這些雜糧
夏季減肥小妙招 6種食物幫你快速瘦身
夏季快速減肥食譜 一週就能見效
春季快速減肥的食譜大全
一週雞蛋快速減肥食譜 照着吃月瘦10斤
芹菜 芹菜瘦身的三大食譜
秋冬瘦身 紅薯減肥食譜
秋季減肥食譜推薦 吃對了就能瘦
秋冬季健身吃什麼 食譜和健身計劃搭配
快速瘦身食譜 快速瘦身食譜有哪些
一週涼菜食譜 清爽又瘦身
胡蘿蔔減肥食譜 2周快速瘦5斤
快速瘦身食譜:8款瘦身減肥食譜瘦到你驚訝
秋季減肥食譜大全 想瘦趕緊看過來