早晨的四大減肥運動
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怎麼樣減肥呢?運動減肥的方法有哪些呢?早晨起開做什麼運動可以減肥呢?下面就來了解一下早晨起來的四大減肥運動。
1、二頭肌操
怎樣瘦大臂?一手握啞鈴,坐下,雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置,將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上,將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置,然後,將啞鈴降低迴原位,最後做一個全面舒展雙臂的動作。
2、三頭肌操
一隻手直握啞鈴,使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置,再將手臂向上伸直,另一隻手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘,以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好),舒展手臂。啞鈴降回原位,動作完成。
3、腿臂伸展操
身體平躺,雙腿擡高伸直,左臂儘量往右腿方向伸展,右臂舉高過右肩,在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。
4、蔓藤花式操
右腿單腳站立,屈曲雙臂擡高至齊肩位置。右腿微曲,在伸直雙臂的同時,將左腿往身後伸展。然後,擡高右腿,如是者左右腿交替做動作。
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