先吃早餐還是先運動,先早餐更健康(先運動減肥好)
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現如今,晨練的人很多,不過在晨練時,大家都會有一個疑惑,那就是先吃早餐還是先運動呢?其實先吃早餐或先運動都行,它們各有各的優點和缺點,關鍵是大家如何選擇,如果先吃早餐再運動的話,這樣更健康,如果先運動再早餐的話,更有利於減肥。
一、先吃早餐再運動先早餐後運動,這是最科學的,也是最健康的,當然也是選的比較少的一種,它的優缺點如下:
優點:運動是需要消耗能量來維持的,而能量主要通過食物;此外,空腹運動會消耗人體的脂肪,還會讓身體裏的遊離脂肪酸也增多,對心肌的傷害是很大的,所以早餐後運動是很有必要的。
缺點:早餐後運動的也很明顯,那就是耗時,等你起牀了,吃完早餐,已經花了很長時間,而且剛吃完早餐,肯定不能直接運動,不然對腸胃傷害是很大的,很容易出現絞痛、腸胃不舒服等不適症狀。
二、先運動再早餐優點:起牀後直接去運動,能節約時間,畢竟先吃飯的話還需要準備,而且吃完早餐是不能直接開始運動的,起碼要等半小時;此外,早餐前運動相當於空腹運動,血糖一般處於較低水平,這時運動的話肝糖原分解速度較快,能夠加速脂肪燃燒,更利於減肥。
缺點:早餐前運動的缺點也很明顯,畢竟人運動需要消耗能力,如果空腹運動,難以保證運動質量;此外,空腹運動有一定機率造成低血糖,尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人羣等,一旦血糖過低,很大機率出現心慌、頭暈、面色蒼白等症狀。
小結:關於先吃早餐還是先運動,看完全文,大家知道了吧,運動是好的,至於先運動還是先早餐,大家可以根據實際情況來選擇,一般來說運動完後再早餐,是如今大多數人的選擇。如果感覺早上運動麻煩,大家也可以選擇夜跑,對此可以看看夜跑時間幾點合適。
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