簡單快速方便的晚餐 晚餐吃好才瘦的快
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在減肥中用的最多的方法就是減肥食譜了,只要選對食譜就可以看到自己一直瘦下去,今天小編給大家介紹幾款減肥晚餐,一起來看下。
作爲一名上班族,真的很多妹子都沒辦法好好吃一頓好的晚餐吧,但是千萬不要再這樣了,不吃好晚餐身體很快就熬不下去!小編給你們推薦6款簡單快速方便的晚餐。
如果你想追求簡單快速方便的晚餐,這篇文章絕對不會讓你失望,小編吐血整理了6個超級簡單且健康的晚餐,絕對適合每一個上班族的妹子,辛苦了一天好好犒勞一下自己吧。
簡單快速方便的晚餐之食物:
1、肉餡蒸蛋
買來的肉餡若干,其他調料隨自己喜歡,醬油鹽是一定要放的,放些水和一個雞蛋膠合粘稠,放深盤鋪平,上面再打倆個雞蛋。冷水入鍋,大火蒸,開鍋10分鐘就能吃了。
2、魚香雞丁
當然雞絲更好入味——但是切絲不是浪費時間麼,如果你有從肉鋪買來幫忙加工好的肉絲那不就ok了。雞胸切丁放鹽醃一下,切胡蘿蔔黃瓜辣椒——容易熟的……都是丁,有玉蘭片會更好吃了(大概都弄完需要5-7分)。2勺醬油2勺醋半勺糖少許鹽調成汁,熱鍋放油,炒郫縣豆瓣醬,出色放雞丁,變色了放玉蘭片胡蘿蔔再來一會,再把黃瓜什麼一股腦放裏,翻幾下把料汁加里炒勻,勾芡出鍋。手快的話5分鐘沒問題,慢的8分也差不多了。
3、丸子湯
冬菇啊什麼的,適合放湯裏的蔬菜切厚片,開火油微煸倆下放水。這邊把豬肉餡若干放些鹽,蔥花水和一個雞蛋膠合粘稠,等水開了拿勺或者筷子(我都用筷子,又快又方便,自己吃還非得那麼圓麼……)把肉餡一塊塊的放在水開的地方。等都弄鍋裏,開兩分鐘就可以加鹽什麼的出鍋了。願意放些香菜紫菜榨菜的,都隨你,味道不更好麼。
簡單快速方便的晚餐之食譜:
香菇瘦肉
材料:雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法:
將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。
將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。
用電飯鍋蒸熟,即可食用。
這個食譜能滿足你的口腹之慾,還能促進腸胃蠕動,加速排便,讓你吃着吃着就能減肥。
豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法:
起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。
將芹菜的葉片擇去,洗淨後切成約2.5釐米長段備用。
燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。
加入調味料及少許水,慢慢嫺煮至豆腐皮變軟即可。
豆腐因爲高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。
魚丸米線
原料:米線200克,紫菜1片,魚丸10個(炸魚丸和白魚丸各半),雞肉火腿腸1條,番茄1個,菜心300克,罐頭雞湯1罐或雞精10克,鹽,麻油,薑片,蒜頭,蔥花各適量。
做法:
1.米線放入煲裏等水燒開後,煮3~4分鐘,熄火,不要打開煲蓋,等米線變軟,衝冷水;
2.魚丸切半,雞肉火腿腸切段,番茄切成8瓣,菜心洗乾淨,紫菜發洗乾淨;
3.燒熱油1湯匙,下薑片,蒜頭爆香,加入魚丸,雞肉火腿腸稍炒幾下,倒入雞湯,加適量的清水至湯滾,放紫菜、番茄和菜心,煮熟後再放米線,至全部材料燒滾後,調味放麻油和蔥花便成。
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