醋泡黃豆可以減肥嗎 每天吃多少
本文已影響1.73K人
本文已影響1.73K人
很多人妹子想要減肥卻有不想去運動怎麼辦?下面小編給大家分享個最適合懶人的減肥方法,醋泡黃豆法,一起來看下。
要減肥的懶姑娘們有好消息告訴大家!這個減肥法既省錢又有效,那就是吃黃豆減肥,效果非常好!可能關於黃豆減肥方法大家還不是太瞭解,下面小編給大家分享個醋泡黃豆減肥法,每天只要吃6粒就能變瘦哦!
方法是首先把黃豆洗乾淨瀝乾水分,放入鍋裏用中火炒20分鐘,黃豆變成金黃後放涼,翻入一個密封的瓶子裏,放半瓶左右,然後加入醋,放5-6天后即可食用。
食用方法:每天早晚吃5-6粒,堅持吃一段時間。最後吃完了,最好將醋也吃掉效果更佳,每天一小勺溫開水勾兌。
其實醋豆在我國民間流傳已久。根據古籍的記載,醋蛋有治百病的功效。醋泡花生、醋泡黃豆能夠降血壓、減肥、美容、抗感冒、解毒、治療便祕等效果。
爲什麼醋泡黃豆可以減肥呢?
醋裏含有氨基酸和醋氨酸,能夠防止脂質的合成,促進脂肪的分解,避免脂肪在體內聚集。而黃豆含有皁苷,可以促進脂肪代謝,減少體內蓄積的脂肪,同時還能減少小腸對多餘營養成分的吸收。
而黃豆含有大量食物纖維,促進腸的蠕動,預防便祕。同時黃豆在胃裏停留的時間相對比較長,所以不容易引起飢餓。如果你已經到了減肥的平臺期不妨試試醋泡黃豆減肥法。但是要學會選擇優質的黃豆和合適的醋。
購買黃豆的時候要如何挑選呢?
買黃豆看四個方面。第一看色澤,暗淡無光的黃豆不要買。第二看質地,顆顆飽滿整齊均勻的優質大豆。第三看乾溼度,也就是看有沒有豆芽,可以咬一下,發音清脆成碎粒的是優質大豆。第四聞香味,優質大豆含有香氣。
選擇完黃豆後,醋也不是隨便買一瓶醋就完事的。一般情況下購買的時候要選擇米醋。米醋配五穀是最佳的搭配,米醋中的氨基酸和黃豆發生反應,促進蛋白質的合成,提高皮膚的再生能力。
當然大家想快速減肥除了飲食上控制,還需必要的運動量,推薦6個簡單又能高效燃燒腹部脂肪的動作,而且適合在家裏做,只需睡前十幾分鍾即可!
1、擡擡肩、收收腹
仰臥在牀上,膝蓋彎曲,手掌按住牀墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹,同時擡高兩肩胛骨。吸氣完後開始呼氣,同時放下兩肩。重複10到15次即可。
2、牀上翻翻身
每天早上鬧鐘響過後,你是否還會賴上幾分鐘。趕快將賴牀的時間利用起來。在牀上翻翻身,活動休息了一晚的肌肉。側躺,兩手臂從背後伸出,張開手掌,屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身的時候頭、手臂也要一起轉。一邊重複10次。然後換邊再做。
3、扭動脊椎
仰躺,膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側伸開。把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在牀上。最後保持這個動作5秒,換邊再做。兩邊各做3次。
4、貓式伸展
跪在牀上,雙手撐着牀板。收腹,頭往下,身體形成圓形後停住,做3次深呼吸。然後放鬆身體,弓起背,擡頭望向天花板,保持這個姿勢做3次深呼吸。最後開始的姿勢,重複做3遍。躺了一晚,腰背可能會變得僵硬,這個動作就能讓腰部得到很好的緩解。
5、膝靠胸
仰臥在牀上,雙腿伸直,擡起左腿,用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向胸前,直到感覺到腿部有拉伸感,保持這個動作8秒鐘。如果這個動作熟練後可以提高一點難度,在這個動作的基礎上,擡起頭,前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿,每條腿各做3次。
6、踮腳跟
做完上面的動作後,你還需要做一個小動作減去大腿的肥肉,那就是踮腳跟。雙腳站立,與臀部同寬,腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟,開始往下蹲,感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒。每天重複做10次。別小看這個動作,堅持每天鍛鍊大腿的肥肉就會慢慢減少的呢。
醋泡洋蔥一天吃多少可以減肥 醋泡洋蔥可以減肥嗎
每天走路可以減肥嗎
苦瓜可以減肥嗎:可以(但是不宜多吃)
豆腐怎麼吃可以減肥 吃凍豆腐更減肥
醋泡洋蔥能減肥嗎 醋泡洋蔥吃多少天才可以減肥
天天喝豆漿可以減肥嗎
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
少吃多餐可以減肥 推薦一日減肥時間表
吃紅豆可以減肥嗎 吃紅豆一個月瘦幾斤
香蕉沾蘋果醋吃可以減肥嗎
黃豆長蟲子還可以吃嗎 可以吃(如何讓黃豆不滋生蟲子)
每天吃燕麥可以減肥 燕麥減肥食譜推薦
土豆泥可以隔夜吃嗎,保存得當可以吃(對減肥有幫助)
醋泡香蕉減肥有用嗎?香蕉泡醋怎麼吃才減肥?
吃什麼減肥 黃香蕉蘋果可以減肥嗎
豆漿可以減肥嗎 豆漿搭配這一物減肥效果好
吃醋泡黑豆能減肥嗎 醋泡黑豆減肥的正確做法與吃法
晚餐少吃可以減肥嗎 吃什麼能減肥
每天靠牆站立多久可以減肥
白菜的熱量是多少 減肥時候可以 吃白菜嗎(可以)
秋季枸杞泡水喝可以減肥麼 可以生吃嗎
醋泡黃豆對健康的影響-醋泡黃豆的做法
每天吃什麼可以減肥?