減肥誤區 喝葡萄酒減肥小心適得其反
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擁有一個性感完美的身材一直是每一個愛美女士的夢想,春天是一個減肥的季節,但是有些人卻是越減越肥,這到底是什麼情況呢?到底該如何減肥呢?最近流行和葡萄酒減肥,你知道嗎?下面就和小編一起去了解一下減肥的有關方法吧。
最近有一篇葡萄酒減肥的文章在朋友圈是非常的火,又有專家的證明爲這一說法更是增加了信任,很多渴望減肥的人士更是用這個方法去減肥,但是在這樣減肥真的會有效果嗎?
食品與營養信息交流中心專家阮光鋒指出,美國最新研究發現,葡萄酒可以抑制脂肪細胞的形成,因此很多人認爲喝葡萄酒有助於減肥。“這個研究的確存在,但是從中能夠得出的結論離‘葡萄酒減肥’還有相當的距離。從目前的數據來看,雖然少數研究發現少量喝酒的女性肥胖發生率更低,但是並沒有足夠證據證明喝酒能幫助人們減肥。因此,爲了減肥而喝酒不是什麼好主意。”
阮光鋒提醒,“喝酒減肥”不僅證據不足,而且很有可能適得其反。很多研究發現,大量喝酒的人體重往往更重,肥胖的發生率也會變得更高。首先,酒類也是含有能量的。雖然酒精在人體內轉化爲能量的效率並不高,但畢竟積少成多,也不容忽視。其次,酒精可以減弱人體的脂肪代謝。
在我們的身體中是存在很多的營養物質的,另外還有一些蛋白質、脂肪以及碳水化合物,但是喝酒並不能減肥,因爲在喝酒之後,酒中的酒精會很快的被揮發掉了。
研究發現,人在喝酒後體內消耗脂肪的速度明顯下降,這也不難理解,因爲人體首先要將酒精的能量代謝掉。有研究發現,喝兩杯伏特加後體內脂肪的代謝率就會降低70%。該消耗的脂肪沒有消耗,就會增添體內的脂肪存儲量。
此外,喝酒還會增加食慾,讓人在不知不覺中吃下更多“下酒”食物。而且,這些“下酒”食物往往也比平常的飯菜更不健康。這樣也會進一步增加能量攝入,促進長胖。
懶人減肥法大全寶典 四大懶人減肥法
懶人減肥法之一:睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫學會的發言人,科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示,睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%爲肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低,僅爲22%。
睡眠不足的危害是非常大,並不僅僅是傷害了我們的身體健康,對於我們的身材也是有很大的影響的,睡眠不足會加快 身體的衰老,導致疾病的產生。對於女性朋友而言,想要減肥想要健康那就一定要有充足的睡眠哦。
懶人減肥法之二:走路減肥
研究指出,快走對瘦腰有明顯的效果。快走不僅能運動到雙腳,而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。
快走的方法很簡單,以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯後散步1小時以上,減掉水桶腰將不再是夢想。
懶人減肥法之三:推拿減肥
中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺着就可以輕輕鬆鬆減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡,調理身體內臟,改善微循環,還能使體內多餘脂肪加速分解,促進新陳代謝,從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿,有效地瘦下去。
懶人減肥法之四:用餐速度減慢
研究表明用餐速度較快的人到40~50歲時,體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因爲在吃東西時,人的大腦中樞也在接受信號。當中樞神經因爲用餐速度過快而沒有收到信號時,人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物,於是就容易導致肥胖了。
懶人快速減肥法之另類減肥法
下面爲你介紹懶人必知的另類減肥法,日常生活中,不經意地減重!
1、自己打理頭髮
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦)。
2、甜蜜的吻燃脂
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶着美好的過去,一邊甜蜜地擁吻15分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。
3、塗脣膏減肥
美麗的同時不忘減肥哦,塗抹你最愛的脣膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
4、神奇按摩減肥
給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時,給你的愛人來一次深情的按摩,讓他爲你瘋狂,接下來保證會讓你消耗更多的能量。
5、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方,你可以通過擡腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
6、購物也減肥
不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進,就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物後,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。
結語:以上就是關於減肥的相關內容,你是不是都瞭解了呢?對於葡萄酒是否減肥你是不是找到答案了,上述小編推薦的這幾個懶人減肥方法你是不是學會了呢?這幾招足以對付你的減肥了,但是小編在這裏提醒大家,要保持充足的睡眠,合理的飲食以及健康的運動哦!
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