夏季養生 堅持吃這些食物夏天不易得病
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
正值夏季,太陽當空照,天氣十分炎熱。這樣的溫度使人感覺不適,於是大家都使出了各種解暑的方法,如吹空調吃西瓜等。然而,在夏季我們也要注重養生,不可貪涼,下面由小編爲大家送上夏季養生的一些飲食方法。
夏季養生食物
楊梅
我國中醫認爲楊梅性溫,味甘酸,可以和胃消食,生津止渴。對於飽食腹脹,飲食不消化等症狀有較好的作用。楊梅很開胃,它的酸味來自與其中豐富的有機酸,對人體健康十分有益。
冬瓜
冬瓜是夏季裏難得的美食,有祛暑、祛痰、利尿之效,絕對是消暑第一瓜。夏季天熱,大便燥結,還有口臭,吃降火藥勁太大,這時冬瓜就派上大用場了。
用清水煮冬瓜,等冬瓜湯開鍋以後把肉丸子、薑末放入,一碗冬瓜湯汆丸子,簡單方便,祛暑又能補水,夏天吃最好,尤其是出現大便燥結、口臭等上火的情況時。
南瓜
夏季潮溼炎熱,甜食不能多吃,容易損傷脾胃,但南瓜則不然,它甜而不膩,富含果膠,可以形成“保護膜”,可以保護保護胃黏膜。此外,它還可以吸附人體腸道當中重金屬,促進重金屬的排出。
做個雜糧飯不錯。南瓜去籽去瓤,接着給它來個“桑拿浴”——上鍋蒸15分鐘。與此同時把小米、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯。最後把南瓜切成小碗狀,把雜糧飯盛在裏面,好看又好吃。
番茄湯
夏季重養心。番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效。多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養料,又能補充消耗較大的水分,可謂一舉多得。
慈菇
鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑、金針菜、百合、胡蘿蔔纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿蔔纓、蠶豆和竹筍,排名第一的慈姑可適當吃點兒。
夏季養生小常識
健脾除溼
溼邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
清熱消暑
夏季氣溫比較高,暑熱很盛,人的心火比較旺盛,所以要常用一些清熱解毒的藥物,例如薄荷、荷葉、金銀花、菊花等,可用這些來消暑。
補養肺腎
中醫認爲,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
冬病夏治
夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
少吃冰涼食物
夏季我們以爲冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
修身養性
養生專家都強調“身心要雙修”,當身體不好易影響心理,心理一急躁,身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣,逐步調節自己的脾氣、習氣和個性,情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看,真正的修行,不是不要七情六慾,而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
總結:本文爲大家介紹了許多適合夏季養生的一些食物,諸位在日常生活中可以注意食用,除此之外,小編還給大家介紹了一下夏季養生的小常識,大家可以多學習,夏季雖熱,但各位不要貪涼哦。
夏季如何養生 夏季養生吃什麼好
哪些食物連皮吃好 吃這物不去皮養生防病效果佳
男人夏天養生吃什麼好 10種養生食物
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
哪些食物不能空腹吃 吃了這些不僅容易變胖還容易的腸胃病
男性夏季養生多吃這些
夏季男性養生食譜 這樣吃健脾
夏季容易咳嗽的病因 多吃這些食物可以緩解
男士夏季吃什麼養腎效果好 夏季養腎的方法有哪些
夏季減肥吃這些食物瘦的更快
夏天就該吃這7種食物 降火解暑夏日必備!
夏天養生 做好這些事讓你少生病
夏季養生多吃生津止渴的食物
夏季養生粥有哪些,兩種適合夏季吃的粥(清熱健脾祛溼)
夏季養生保健 男人夏季養生吃什麼好
夏季養生不能吃什麼?夏季最危險的食物
哪些食物夏季養生必須吃 什麼食物夏季養生必須吃
春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼
夏季減肥的十大飲食禁忌 這些健康食物要多吃
夏天注意熱養生身體纔不易生病
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
夏季吃什麼食物可以養胃 每天吃一物可有效養胃護胃
夏季大暑養生:解乏養胃需要多吃這些