維C是人體不可或缺的元素 長期服用維C竟也有副作用
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對於維生素C,相信大家並不陌生,知道它是人體不可或缺的元素。維生素C作爲人體必需的維生素之一,服用它可以增加身體的抵抗力,防止感冒病毒的入侵,服用維生素C泡騰片不僅口感良好,還能夠幫助減輕感冒症狀,縮短感冒病程。下面和一起來看看。
維生素C的作用
1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。
5、促進牙齒和骨骼的生長,防止牙牀出血,防止關節痛、腰腿痛。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
7、水溶性強抗氧化劑,主要作用在體內水溶液中。
8、堅固結締組織。
9、促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血。
適宜人羣
1、容易疲倦的人。番茄和柑橘富含維生素c
2、在污染環境工作的人。體內維生素C高的人,幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3、嗜好抽菸的人。抽菸的人多吃含維生素C的食物有助提高細 胞的抵抗力,保持血管的彈性,消除體內的尼古丁。
4、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C,應及時予以補充。
5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C,使結蹄組織形成不良,毛細血管壁脆性增加所致,應多食含維生素C豐富的食物。
6、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用,補充維生素C可抑制色素斑的生成,促進其消退。
7、長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環素、鈣製品、避孕藥、降壓藥等,都會使人體維生素C減少,並可引起其它不良反應,應及時補充維生素C。
8、白內障患者。維生素C是眼內晶狀體的營養要素,維生素C的攝入量不足,是導致白內障的因素之一,患者應多補充維生素C。
長時間的服用有沒有什麼副作用?
一、長期服用每日2~3g可引起停藥後壞血病。維生素C被稱爲抗壞血酸,對壞血病有很好的預防治療作用,但是長期服用維生素C會使身體對維生素C調節機制改變,在停藥之會出現維生素C的急劇缺乏,出現壞血病。
二、維生素C少量補充對人體有很好的保健作用,能預防壞血病等多種缺乏病症,但是食用過多也會體現出毒性,容易出現中毒症狀就是輕微的噁心、嘔吐、腹瀉等。
三、大量應用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時)、噁心嘔吐、胃痙攣。
四、長期應用大量維生素C可能會引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。
五、容易引起營養不良,維生素C具有強效的抗氧化性,和很多其他的營養成分可發生反應,比如維生素B12,大量的食用維生素C會引起其他營養素相對缺乏,引起貧血等營養不良症狀。
六、造成胃腸功能失調,這是因爲維生素C對胃腸也有刺激作用,食用後會刺激胃酸的大量分泌,長期過多攝入會嚴重影響胃腸正常功能,出現胃酸、消化不良等症。
七、出現皮疹,維生素C食用過多不僅會降低血液的凝血功能,還會引起嚴重的溶血反應,以皮膚出現大量的紅疹皮疹爲主要表現。
以上這些就是每天大量服用維生素C容易誘發的副作用,因此在服用上一定要慎重,要根據身體狀況,聽醫囑選擇最適合自己的劑量和服用時間。
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