網上很熱門的減肥食譜
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網上流傳着各種減肥餐單,是否都有效?今天小編收集了三個據說最有效的減肥餐單。
無糖減肥法
可以吃的食物:
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類:飲水不限量,各類湯。茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料:除糖之外均可。
不能吃的食物:凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。
快速瘦身 3天減9斤
第一天早餐
1、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水;
2、半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用;
3、一塊烤方面包,塗抹上一茶匙的花生醬。
午餐
1、半碗金槍魚肉;
2、一片烤肉;
3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水。
晚餐
1、90克瘦肉(約2兩);
2、一碗綠豆沙;
3、一碗熟紅蘿蔔;
4、一杯香草雪糕;
5、一箇中等大小的蘋果;
6、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個人口味而定)或水。
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