最熱門的減肥運動排行榜
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運動減肥是比較健康的減肥方法,那麼做哪些運動才能減肥呢?熱門的運動減肥方法有哪些呢?下面小編就爲大家來盤點最熱門的減肥運動排行榜。
一、瑜珈
柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。不必大蹦小跳,安安靜靜地修身養性,傳統而又古老神祕的瑜珈,就能讓你有意外收穫。瑜珈在雕塑外形的同時,還給人一種來源於內心的力量。經過一段由內而外,由外而內的鍛鍊後,你會驚奇地發現心態己經變了個樣子。
二、拉丁舞
拉丁舞的精神是不要求百分之百的正確,但要求百分之百的情緒投入。在狂熱奔放的節奏裏,恣意地扭動腰肢,固執地合拍子,放開所有牽絆,在樂中釋放身體。那蜿蜒的,劇烈的動作把整個人都點燃了,脂肪在燃燒,血液在燃燒,情緒在燃燒。
其它舞蹈燒脂量:
30分鐘的芭蕾舞能燃燒200千卡熱量
30分鐘的拉丁舞能燃燒210千卡熱量
30分鐘非洲舞能燃燒200千卡熱量
30分鐘街舞能燃燒235千卡熱量
30分鐘肚皮舞能燃燒180千卡熱量
效果:纖腰塑臀,增加身體柔韌性,靈活度,既輕鬆減肥,又能提高自身整體美感。
不盡如意:靚身材,好心情!
提醒:你一定也見過胖舞娘,記得節制飲食。
運動減肥是比較健康的減肥方法,那麼做哪些運動才能減肥呢?熱門的運動減肥方法有哪些呢?下面小編就爲大家來盤點最熱門的減肥運動排行榜。
三、街舞
作爲HIP--HOP重要組成元素之一的街舞,這種一直以來在局外人眼中有些喧囂的行爲方式,在規範化的同時也作爲一種流行的健身方式獲得了認可。
四、跳繩
跳繩是一項十分有效的減肥方法,它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制,男女老幼可以隨時隨地鍛鍊。持續跳繩10分鐘,相當於慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘,它是一項耗時少、耗能大的運動。
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五、搏擊
搏擊操是近些年來在全世界很風行的有氧健身操,其運動強度大於一般的大衆健身操。此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
六、踏板操
踏板操作爲有氧健美操的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而使腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。
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七、動感單車
2008年是動感的一年,“騎動感自行車”就被推到時尚潮流的最前沿。騎動感自行車對臀部,大腿等肌肉有健美作用,可增強人體下肢力量。45分鐘下來可以消耗400--500卡路里的熱量,相當於長跑一個半小時。
八、跆拳道
跆拳道現在已成爲最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一。跆拳道集瘦身、減壓、自衛於一體,不僅具有攻擊能力,還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。跆拳道的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致,如從最開始的熱身、伸拉,到踢腳靶、直踢、側踢再到最後對抗戰等,都是一種有氧耗脂 運動。由於跆拳道的發力部位在腰身,所以瘦腰的效果最爲明顯。所以,想瘦身的朋友來練跆拳道吧!
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