睡前有哪些常見的瘦腿妙招
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
快速瘦腿的方法有哪些,最快瘦腿的祕籍是怎樣的?實際上,通過飲食的確可以將腿部的贅肉減掉,但更快更方便的方法,便是常做瘦腿運動,蒐羅了幾個瘦腿絕招,在晚上睡覺之前,花一些時間做做就可以看到效果。當然了,堅持下去擁有美腿不再只是夢!
粗腳踝變細
STEP1.坐姿,背舒服地靠在枕頭上,右腳屈膝,雙手放置於右小腿兩側,預備。
STEP2.右腳擡起,兩手拍打小腿,直到小腿發熱。
TIPS:約1-2分鐘內連續拍打20-30次,換腿。拍打速度可以快一點,此目的爲促進血液循環。
STEP3.雙腳伸直,腳尖向下壓。
STEP4.腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效:針對腳踝不夠纖細而設計的運動,目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條,還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活,減少扭傷。
消除浮腫腿
怎麼判斷?
可以用手指將膝蓋上面的肉捏起
用手指按壓腳踝內側上方附近的肌肉會留下痕跡
可用手指將腳踝最細處的肉捏起
體質偏冷,常手腳冰冷
睡前消浮腫招式:
STEP1.平躺在牀上,擡起雙腿與身體成90度,壓腳背,把腳尖指向天花板,雙手打開與肩部同高。
STEP2.雙腳做交叉動作,反覆6次。
STEP3.雙腳打開,腳背下壓,感覺大腿內側被拉緊。
STEP4.雙腳併攏,勾腳,然後回到STEP1。
特色功效:增加下半身的血液迴流,適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
打擊蘿蔔腿
STEP1.站在牀邊,身體立正成一直線,腹部及臀部縮緊,左手輕扶牀沿,右手插腰。
STEP2.右腳向後跨一大步,踮腳尖,左腳微彎。
TIPS、右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。
STEP3.右腳跟向下踩,動作停留30秒以上,腹部縮緊,儘量保持脊椎向上伸展。
STEP4.將右腳跟擡起,重覆STEP3,然後換腳。
特色功效:目的在伸展小腿肚,使線條柔美,適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
冬季瘦腿的幾種小妙招
吸脂瘦腰有哪些常見的問題
瘦大腿的幾種減肥小妙招
瘦大腿妙招 睡覺按摩瘦大腿
睡前瘦腿運動 告別大粗腿
預防前列腺炎有哪些妙招
年底飲食瘦身有哪些妙招
睡前護膚常見誤區有哪些 睡前怎麼護膚效果好
睡前瘦臉小妙招:5個小妙招輕鬆擁有瓜子臉
腰腿痛有哪些常見原因
睡前減肥的小妙招 又減肚子又瘦腿
瘦腿的幾種生活小妙招
睡前瘦身操 提高睡眠質量又瘦腿
日常有哪些有效控油妙招
有哪些防治前列腺炎的妙招
上班族有哪些瘦身小妙招
常見病症自療有妙招
瘦腿8大妙招 輕鬆秒變小鳥腿
白領MM有哪些瘦身小妙招
睡前運動瘦腰的方法有哪些
5個瘦腿的小妙招 別陷入這些誤區
日常有哪些預防感冒的妙招
輕鬆瘦腿的減肥小妙招
有哪些適合產後媽媽瘦腹的妙招
腹部贅肉多看過來 睡前瘦腹小妙招
腰腿疼痛常見的原因有哪些
睡前減肥小妙招 變身健康瘦美人
怎麼瘦腿 8大妙招有效減去大腿贅肉
晚上睡前瘦腿方法小妙招 睡前瘦腿方法小妙招介紹
瘦腿的4個小妙招 快速擺脫大象腿
產後媽媽有哪些瘦腰妙招
運動減肥瘦大腿小妙招
常見的飲食瘦身誤區有哪些