睡前排毒妙招 教你醒來就能瘦
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你知道爲什麼你不漂亮又肥胖嗎?其實,很大原因就是身體有毒,所以我們要做的就是及時排毒,挽救自己的一生!中國傳統養生學認爲“三分調,七分養”。那麼,小編今天教你一些睡前排毒的方法,養成睡前排毒的好習慣。在睡前做一做就可以輕鬆排毒加減肥,讓你醒來容光煥發!
睡前足浴
功效:養生又減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。另外,冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳即足浴,屬於中醫足療法之一,也是一種常用的外治法。熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到清潔人體的作用。
睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身,改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
注意事項:
1、儘量將泡腳的時間控制在十五到二十分鐘之類。
2、泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙。
3、飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
4、泡腳後不要馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候可按摩腳底。冬天裏應及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後,再入睡效果最好。
5、泡腳的時候水的高度也是有講究的,最好是泡到小腿部位。
睡前敲膽經
功效:排毒消水腫
敲膽經,可刺激膽汁分泌,從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收,爲人體造血準備足夠的材料。另外,按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲打膽經?
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
敲膽經時,身體平坐(坐在牀上或者椅子上),將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋,另一條腿使用同樣方法。每次敲時要一下一下,不要太快,不需要很用力,把自己的手舉起來,隨勢下降敲打就可以了,大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。
注意事項:晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候,因爲肝膽是表裏臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。因此晚上11點以後不益敲膽經。
睡前吃什麼食物可以排毒
1、酸奶:酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等,合理選擇適合自己的食物,都可以起到促進新陳代謝,排毒養顏的功效。
2、地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因爲它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有 40%以上的纖維,可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
3、膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣,分爲可溶性與不可溶性纖維兩類,其中可溶性纖維較常被忽略,但卻是幫助排便的重要角色,水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量,有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富,其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維,可以安排在平日的飲食內容,交替食用。
4、海帶:降低膽固醇、排除放射性物質。推薦食譜:海帶燉鴨。做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。
5、黑木耳:消除血液熱毒。推薦食譜:黑木耳豆腐湯做法:將黑木耳泡發後洗淨,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘後即可食用。
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