減肥不防先吃苦
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日本研究發現,苦味食品含有較高氨基酸,在30多種氨基酸中有苦味的就有20多種。苦味食品以蔬菜和野菜居多,如萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、薄荷葉等,更有食藥兼用的五味子、蓮子芯等,用沸水浸泡後便可飲用。
中醫也認爲:苦味可泄熱、排毒,有疏泄作用,對於由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神之作用。這樣一來,就能使體內毒素隨大、小便排出體外,增強夏日免疫力,使腸道內的細菌保持正常的平衡狀態。另外,有些帶苦味的食品中還含有咖啡因,食用後可以醒腦,令你有舒適輕鬆的感覺,可以使人們從夏日熱煩的心理狀態中鬆弛下來,從而恢復清爽精力、體力。
TIPS:誰不能吃“苦”?
“自討苦吃”並非於人人都適合。因此在吃“苦”減肥的同時,一定要根據個人的具體身體狀況來對症吃“苦”。苦味食品不宜過量,否則易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適症狀。比如脾胃虛寒的女性不適宜吃“苦”,如果你胃部虛弱,身體瘦弱,想來應該不會是個大胖子,但對於脾胃不好的人來說,無論如何,不適合吃“苦”減肥。
啤酒
減肥說法:啤酒也是苦味食品的一種,與衆所周知的大量飲啤酒會得啤酒肚的觀點相反,德國一所大學最近研究表明,適量飲啤酒能有效減肥。據瞭解,啤酒中存在一種減肥物質託塔拉克沙,它能抑制大腦飢餓中心的活性,使人明顯產生飽腹感,而能減輕多餘體重。
趕快行動:如果你真要以喝啤酒減肥,三杯之後,感到飽腹了,就不要再因爲貪嘴而多喝了,啤酒營養豐富,可以備體內之需。
萵苣
減肥說法:萵筍的營養十分豐富,爲蔬中美食,其味道清新而稍帶苦味,能刺激口味,幫助消化。萵筍的含鉀量高,有利於促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病、高血脂的患者極爲有益。中醫中也有記載:萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,能夠去脂消炎。
趕快行動:將檸檬汁、砂糖、涼開水、精鹽放入大瓷碗內攪勻,調好口味,再放入萵筍丁、西紅柿塊、入冰箱貯存,隨吃隨取,清爽可口。
芹菜
減肥說法:芹菜性味微苦。紐約肥胖和糖尿病研究中心的專家證實,“芹菜中水分含量佔95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。”
趕快行動:將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘,選取一些青蘋果,將鮮芹菜與青蘋果切碎後作成沙拉食用,更有助於減肥。
咖啡
減肥說法:咖啡中含有咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,可將脂肪釋放在血液中使之轉變爲熱量。一般來說,飲用咖啡30-40分鐘後,人會感到精神起來,活躍的肢體和頭腦的活動,更進一步將脂肪轉變成熱能而消耗掉,從而有效減肥。
趕快行動:如果想通過飲用咖啡而起到好的減肥作用,千萬不要加糖,更不要加奶。
苦杏仁
減肥說法:苦杏仁經常入藥,在腸道中很容易被分解,含有豐富的纖維素,可以潤肺清火,通便排毒,是無毒沒有依賴作用的排毒瘦身食物!苦杏仁含有豐富的揮發油,維生素B1、B2等,外用可以滋潤皮膚,改善皮膚血液循環,減少皮膚皺紋和減緩皮膚衰老。
趕快行動:因爲未經煮熟的苦杏仁中含有有毒氫氰酸,所以苦杏仁要經過沸煮以去除毒性。因此苦杏仁常被製成杏仁露飲用,你多喝一些就好。
枇杷
減肥說法:枇杷性涼,味甘酸微苦,富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素B1和維生素C,是很有效的減肥果品。有枇杷中所含的有機酸,能刺激消化腺分泌,對增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑有相當的作用。
趕快行動:鮮枇杷洗淨,生吃,就能治療口乾煩渴、積食肥胖等不適症狀。
苦瓜
減肥說法:專業人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發現了一種貴如黃金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RPA),這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。所以苦瓜最認爲是新世紀最有效的天然減肥蔬菜。
趕快行動:如果用清炒的方法,會使這些高能清脂素在清炒的過程中大量的丟失,所以,涼拌的方法能夠很好地保留住苦瓜中所含有的這種減肥物質。
苦丁茶
減肥說法:苦丁味苦、甘、無毒。其最重要的作用是清除體內垃圾、毒素。明代醫學家李時珍《本草綱目》就有記載:“苦、平、無毒、南人取作茗,煮飲,止渴明目,消炎利便、通腸”。苦丁茶能明顯降低高血脂症患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白,具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。
趕快行動:比起價格昂貴的減肥茶,極苦的苦丁茶,具備天然植物的保健作用,能降壓、降脂、清熱解毒、還有減肥、防癌、抗輻射、治療皮膚病的作用,是很好的飲料。
龜苓膏
減肥說法:龜苓膏是中國傳統的保健食品,龜苓膏其實是龜板和土茯苓熬製而成,所以叫龜苓膏。龜苓膏具有清熱去溼及解毒作用,能清除體內的溼毒,對敏感溼疹、暗瘡、生癬等均有幫助。可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑、夏日常吃既不會長肉還清涼解飽。
趕快行動:龜苓膏味道微苦,用蜂蜜調了來吃可以祛除苦味,還能調和五臟,非常適合於減肥。
想要苗條的身材,先從吃“苦”開始吧!
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