生二胎之前要不要先減肥
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今天,我們一同來了解懷孕之前要不要減肥,以及肥胖的準媽媽會給孩子帶來哪些影響。
一、減肥和懷孕哪個先進行
1.肥胖對準媽媽自身的危害
首先,胖媽媽自身會出現諸多疾病問題。肥胖的人羣自身就容易患三高,即高血糖、高血壓和高血脂,而在孕期的女性營養充足、內分泌改變,更容易患病。妊娠期女性患糖尿病會增加2-3倍,發生妊娠期高血壓的風險會增加3-40倍。而妊娠期孕婦爲了給胎兒提供營養不能減肥,並且還需要攝取多種食物,這也增加了妊娠期女性發生血栓栓塞性疾病的概率。
其次,女性因爲自身比較肥胖,大多數會出現子宮發育不良、卵巢功能不全等婦科問題,從而影響受孕。
2.胖媽媽對胎兒的影響
即使胖媽媽已經懷孕,那麼對胎兒也會有很大的影響。首先,胖媽媽容易分娩出巨大兒。母體血糖高、血脂高,這些是導致胎兒生長過快的原因。而巨大兒的出現,也導致了生育的困難,胖媽媽的宮縮能力一般比較弱,孩子越胖越容易發生難產。
其次,肥胖也是會遺傳的。一方面,母體比較胖會導致胎兒出生之後出現抵抗力差的現象。另一方面,胖媽媽把肥胖體質遺傳給了孩子,也對孩子的健康造成了影響。
所以,懷孕之前如果自身的體重超標,那麼是要減肥的。而如何減肥是一個問題。下面,我們就一同瞭解孕前減肥方法。
二、孕前如何減肥
懷孕之前減肥不能盲目,藥物、節食等這些方法都不適合,而且在隨着女性年齡的增大,身體內的基礎代謝也會變得緩慢,即使吃得再少也會出現肥胖現象。所以,孕前減肥一方面要提高基礎代謝,另一方面要注意飲食。
1.提高基礎代謝
提高基礎代謝是孕前女性最好的減肥方法,身體自身的代謝緩慢我們無法改變,但是可以通過運動來提高身體內的代謝。如進行有氧運動一方面提高代謝,另一方面可以燃燒體內的脂肪。這樣既能燃脂減肥又能提高身體免疫力,減少孕期母體疾病的出現。
2.控制飲食
孕前減肥不提倡節食,因爲這樣會導致母體的營養不良,同樣會對懷孕後的胎兒造成影響。
首先,在飲食上要做到少油脂,多補充蛋白質。油脂極容易被人體吸收,快速轉化爲脂肪,非常不利於減肥。而蛋白質是構成人體的重要組織,並且在體內消化緩慢,更容易產生飽腹感,不會堆積成爲脂肪。
其次,要減少精細食物的攝入,如精米精面。可以利用粗糧代替,如紅薯、玉米、糙米等。另外,還要注意食用蔬菜,補充體內的維生素,尤其是維生素B族元素是人體內代謝的必不可少的物質,適量補充可以提高代謝基礎。
另外,除了要做到以上兩種減肥方法,還要可以選擇減肥茶來進行。簡品油切麥茶採用優質的大麥茶爲原料,並且結合低溫烘焙工藝精製而成,安全而無副作用。其中含有大量的水溶性膳食纖維,可以提高人體飽腹感,促進腸道毒素排出,起到排毒減肥的作用。而同時還含有維生素A、B、E和澱粉酶、糖轉化酶等物質,補充人體營養,健康減肥。
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