冬季滋養又瘦身的食譜 吃出瓜子臉
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冬天應該怎麼瘦臉呢,今天我們來教你一些簡易的瘦臉和瘦雙下巴食譜以及按摩方法:
讓臉變瘦的飲食:
每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同於800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白 、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆爲不錯的選擇。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥 ,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多,意味着臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸,熟肉,薯片等食物,做菜時儘量清淡。
三款冬天吃滋潤又瘦臉 的食譜
一、滋補雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆,百合、胡蘿蔔適量,姜2片。
做法:
1.將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿蔔切片,雪梨和胡蘿蔔不用去皮,因爲果皮營養很豐富。
2.鮮百合洗淨並撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。
3.在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿蔔,薑片,煮開後再用中小火燉40分鐘。
4.在起鍋前10分鐘放入百合。
5.加適量鹽,即可食用。
功效:可以去除角質,斑點,還能清潤肺燥,益肺生津,清心安神。
二、涼拌菠菜
材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量。
做法:
1.將菠菜洗淨切成段狀,鍋中放水,煮滾時放入菠菜,將菠菜燙軟後取出,瀝乾水分,將蔥姜切成細絲。
2.將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與薑絲,拌勻,將調好的醬汁淋在菠菜上即可。
功效:美白 緊膚去脂,同時還可以去痘。
三、白菜燉豆腐
材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,薑片5克。
做法:
1.將大白菜洗淨切成小段,豆腐切成塊狀,鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下。
2.加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋。
功效:具有潤澤與美白 皮膚的美容 效果,還有去脂之效。
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