運動加美食幫你瘦出瓜子臉
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瓜子臉是很多女性都青睞的臉型,可是很多女性由於飲食或者是天生的因素,臉上的肉比較多,嚴重的會出現雙下巴的現象,那麼怎麼瘦臉呢?下面就給女性介紹5個簡單的瘦臉方法,堅持做,就能看到瓜子臉哦!
1、瘦臉按摩
按摩是非常好的瘦臉方式,從額頭到太陽穴,雙搜稍稍用力按壓3~4次,稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側,重複1~2次再以螺旋方式按摩雙頰,由上頜到耳下、耳中、鼻翼,直至耳上部,輕輕按摩兩次。稍事休息後再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,有左至右往返三次,最後用雙手掌右下向上輕撫頸部。
2、敷臉法
早晚洗臉後,雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅爲止。此方法不但能促進臉部血液循環,使臉色變紅潤,還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘,堅持兩三個月會看出效果,這個方法不用花費金錢,只要持之以恆即可,值得一試。
3、擡頭小動作
利於空餘時間,做些小動作也是可以瘦臉的。平躺在牀上,脖子靠近牀的邊緣,讓頭輕輕騰空在牀側,利用脖子正面的肌肉,慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在牀上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向後掉,慢慢放鬆脖子的肌肉,然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。
4、飲食瘦臉
吃也能減肥,這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一,之所以說飲食法可以讓我們瘦臉,主要是看我們平時的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。但是在這裏我們要注意一點的就是有些東西是不能吃得,如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖, 口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品就一定要忌口,因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 有了肌肉後減肥是很難的,所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦。
5、細嚼慢嚥可瘦臉
細嚼慢嚥不僅是減肥的好方法,也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來,不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形,甚至會使腮幫變得特別突出。可以採取嚼口香糖瘦臉的方法,如果你的臉是肌肉碩大而引起得肥胖的話,那就請你拒絕口香糖吧繼續咀嚼的話,它們就會促使你得面部肌肉變得更加的健碩。
延伸閱讀:7種瘦臉食物
一、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調方式,因爲菠菜是相當容易流失營養的食材。
小提醒:菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜,以其清淡爽口而深得人們喜愛。然而現代醫學研究表明,菠菜和豆腐不應同時吃。在鈣和草酸的比例爲1:2時,最易形成結石。若通過食物搭配破壞這個比例,則結石可以防止,正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚。>>>看詳細
二、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
小提醒:關於食物咀嚼——醫學研究發現,每口飯咀嚼30次左右纔是最理想的。這樣,既有利於人體對營養的吸收,又具有防胖減肥的功效。一些食慾處於亢奮狀態的青壯年,除注重定時定量吃好一日三餐外,還可以顛倒一下進餐順序,臨餐時先喝湯、吃水果或素冷盤,等緩解一下飢餓感後再吃主食,這樣,堅持細嚼慢嚥進餐就會容易一些。
三、紅蘿蔔
相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿蔔的小臉功效後,小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容喔!
紅蘿蔔減肥妙用:紅蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質,對美容與健康大有助益,這已經是不爭的事實。說得更準確一點,胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等,幾乎可以比美綜合維他命藥丸,建議你每天都多喝一點紅蘿蔔汁,提高新陳代謝自然地降低體重……詳細
四、西洋芹
和以上食物一樣,西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作爲食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
五、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。
關於豆類減肥方法:
豆漿減肥 新衣不只小一號——很多人知道豆漿有很好的減肥作用,卻不知道該如何科學飲用,在下面的文章中,一位熱心女士就和大家來分享她的豆漿瘦身經歷。
六、小魚幹
柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾,都有美味又營養的雙重良效喔!
吃魚有益健康,既滋補又可美容健身。這只是傳統說法,營養師告訴我們:常吃的魚中有不少脂肪含量極高,堪稱“減肥殺手”,以下介紹的三款,享用時萬望“三思而後食”!減肥增肥皆因魚
七、柿幹
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹,是臺灣客家人的特產,乾燥及軟硬適中的特色,使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
可以減肥的零食:減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條身材,來試試吧!加速清腸 減肥零食一籮筐
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