想減肥早餐應該這樣吃
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
瘦身早餐食物推薦
1.多吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裏會較少感到飢餓。
2.多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
3.進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。
4.多吃杏仁
它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
瘦身早餐食譜推薦
1.豆漿餐
材料:豆漿+麪包/蛋糕、雞蛋。
做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。
2.玉米餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
做法:將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。
3.果蔬餐
材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
Tips:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。
4.牛奶餐
材料:牛奶、蘇打餅乾。
做法:超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
Tips:最好選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶的熱量比較低。
減肥也要吃早餐 推薦最減肥的4款早餐
早餐吃什麼最減肥 早餐減肥注意事項
減肥晚餐應該吃什麼 減肥晚餐食譜
早餐怎麼吃減肥 這些減脂早餐你準備好了嗎
減肥早餐吃什麼好 適合減肥的早餐
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
三餐這樣吃 減肥無壓力
夏天早餐怎麼吃最養生 女人應這樣吃早餐
不吃早餐減肥
早餐吃這些食物可以減肥
減肥晚餐應該吃什麼 5種輕晚餐食譜推薦
減肥期間早餐吃什麼好 減肥早餐的原則
減肥一定要吃早餐嗎 減肥早餐吃什麼最好
不吃早餐減肥效果明顯嗎 不吃早餐不能減肥
減肥早餐應該吃什麼 減肥早餐推薦
減肥不吃晚餐好嗎 減肥晚餐該怎麼吃
早餐吃燕麥能減肥嗎 這樣吃月瘦好幾斤
女性早餐吃什麼減肥 這樣吃讓你瘦不停
減肥早餐吃什麼好 最佳減肥早餐搭配
早餐吃什麼減肥 夏季減肥早餐食譜推薦
想吃早餐減肥?4種食物不可少
早餐吃什麼減肥 3款減肥早餐推薦
減肥早餐吃什麼 4款早餐減肥3天見效
晚餐應該這樣吃 健康滿分!
減肥期早餐應該怎麼吃(減肥餐早餐應該吃什麼)
晚餐吃什麼減肥 女人想減肥不妨吃這些
早餐吃什麼減肥 推薦4款最減肥的早餐
女性減肥不該吃什麼早餐 4類早餐要避免
吃早餐比不吃早餐減肥更輕鬆
減肥早餐應該吃什麼:7種減肥早餐讓你減肥更快
夏季減肥早餐吃什麼 推薦3道減肥早餐
怎麼樣吃早餐纔有助減肥
減肥早餐最好吃什麼 一週減肥早餐推薦
最適合家裏的沙發瑜伽推薦
女人偷情後的生理痕跡 這些面部特徵可以告訴你答案
美好的晚安問候語語錄集合43句
陳赫前妻蕾拉小姐 首次亮相熒屏分享巴西奇遇記
程天佑大叔教你說情話 讓女生甜到心坎裏
夏季到了你真的洗對頭了嗎
周揚青阿嬌閨蜜情令網友想不到 她是羅志祥承認的女友
整形醫院新增男性隆胸項目?
男人經營婚姻要做到這“七宜七忌”
脫口秀大會思文是哪一期 思文老公是誰背景資料揭祕
延禧攻略純妃扮演者是誰 純妃喜歡誰內心感情讓人捉摸
劉詩詩短髮造型 深夜拍戲變假小子幹練帥氣
冉瑩穎曬一家五口,仨兒子長相不同,軒軒又高又壯弟弟軟糯
立夏後要預防什麼病 立夏後養生飲食推薦
孕期乳房脹痛 孕媽媽該如何緩解