銀耳可以減肥嗎 銀耳的熱量
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別名:白木耳、雪耳
熱量:200大卡(100克可食部分)
分類:菌藻類
評價:碳水化合物含量很高,但其中一半是纖維,有極好的緩解便祕的作用,熟銀耳一般配較多湯,水分含量高,熱量低,推薦減肥期間食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)200.00
碳水化合物(克)67.30
脂肪(克)1.40
蛋白質(克)10.00
纖維素(克)30.40
維生素A(微克)8.00
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1朵銀耳(幹)(20.0克,可食部分19.0克)38大卡
標準(100克)200大卡
銀耳的營養價值
1.銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;
2.銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長髮育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力;
3.銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;
4.銀耳中的有效成分酸性多糖類物質,能增強人體的免疫力,調動淋巴細胞,加強白細胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能。
銀耳的吃法
1.銀耳宜用開水泡發,泡發後應去掉未發開的部分,特別是那些呈淡黃色的東西。
2.選用偏黃一些的銀耳口感較好,燉好的甜品放入冰箱冰鎮後飲用,味道更佳。
3.銀耳一定要把根部剪掉,這樣才容易煮爛,而且一低昂要小火慢煮,直到煮爛爲止。這樣膠質纔會全部被煮出來。
4.銀耳主要用來做甜菜,以湯菜爲主;冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。
5.銀耳是一種含粗纖維的減肥食品,配合豐胸效果顯著的木瓜同燉,可謂是“美容美體佳品”。
6.變質銀耳不可食用,以防中毒。
7.熟銀耳忌久放。
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