銀耳蓮子湯可以減肥嗎 幾種簡單做法學回家
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銀耳蓮子湯是不少人都喜歡的湯品,有些人用來美容,有些人則用來減肥。那麼銀耳蓮子湯能減肥嗎?之前介紹過銀耳蓮子湯能去斑嗎,那麼下面就去看看銀耳蓮子湯到底能不能減肥。
銀耳蓮子湯能不能減肥
其實答案是可以的。銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,現在越來越多的人用來做減肥最佳食材。由此可見,銀耳不僅是美容的聖品,而它的減肥功效更是相當的不錯。
推薦幾道銀耳蓮子湯
1.枸杞銀耳蓮子湯
你知道枸杞銀耳蓮子湯怎麼做嗎?首先準備好蓮子,白木耳,紅棗,枸杞,人蔘須,冰糖。燥蓮子先淨泡一晚;白木耳泡水30分鐘後去粗蒂,切小塊備用;紅棗及枸杞先過一下熱水,紅棗尾部切十字;取一鍋加入約2公升的水,先加入白木耳、紅棗、枸杞、人蔘須用小火煮個10分鐘;再加入蓮子用中小火續煮30~40分鐘,起鍋前加入冰糖即可
2.百合銀耳蓮子湯
你知道百合銀耳蓮子湯的做法嗎?首先準備新鮮蓮子150g,百合80g,紅棗6顆,新鮮白木耳300g,水1000cc,冰糖50ml;將紅棗、百合掰開瓣後清洗、白木耳清洗後剪去蒂頭黑色的部份備用;開水注入鍋中,倒入新鮮蓮子約煮20分鐘至蓮子鬆軟。鍋中加入紅棗和白木耳煮到湯汁呈現微微的稠狀。鍋中再加入百合煮到呈現微微的透明。最後加入冰糖即可食用。
3.薏仁銀耳蓮子湯
薏仁銀耳蓮子湯的做法很簡單,先備上薏仁,蓮子,龍眼乾,冰糖,白木耳;薏仁預先泡一晚。蓮子、白木耳 洗淨後跟薏仁一起放到鍋裏,加水淹過材料;放入電鍋,外鍋放2杯水煮到跳起來。開鍋蓋加入龍眼乾(提味用);加入冰糖。外鍋再放2杯水煮第二次,煮到跳起來即可享用。
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