夏季吃什麼減肥推薦4道營養減肥食譜

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飲食減肥是美眉們比較容易堅持的一種減肥方法，只要選對食譜就可以一直瘦下去，下面小編給大家分享4道減肥食譜，一起來看下做法。

夏季吃什麼減肥推薦4道營養減肥食譜

金蒜雞腿菇

原材料：雞腿菇250g，蒜瓣150g，泡椒50g。

調味料：鹽、味精、泡椒汁、蔥油、色拉油各適量。

做法：1、將雞腿菇清洗乾淨，然後用手撕成小塊狀掉水處理，將蒜瓣剁成蒜泥。

2、取一個乾淨的炒鍋，倒入少許的油，然後放入蒜末下去把爆香，等到蒜末成金黃色時加入泡椒汁、泡椒、味精、鹽和雞腿菇一起下去炒到入味、淋上香油即可。

菜薹雞腿菇

原材料：雞腿菇150g，菜薹300g，泡椒10g。

調味料：鹽、味精、黃酒、食用菌調料、色拉油各適量。

做法：1、將菜薹清洗乾淨然後切成4cm長的段，雞腿菇洗乾淨手撕成塊狀，然後掉水處理。

2、在炒鍋中倒入少許的油燒熱，然後加入雞腿菇和菜薹一起下去炒，等到5分熟的時候加入黃酒、鹽、北京、食用菌調料盒泡椒一起下去接着炒，一直炒到斷生即可盛盤。

西芹地瓜

原材料：西芹200g，地瓜200g。

調味料：鹽、味精、蔥油、色拉油各適量。

做法：1、將西芹去掉根清洗乾淨切成3釐米長的薄片，地瓜削皮清洗乾淨也切成片，將兩者分別掉水處理。

2、取一個乾淨的鍋上火然後倒入少許的油加熱，等到油熱的時候把地瓜片和西芹片一起放進去炒，等到炒到快熟時加入鹽、味精、蔥油一起下去炒熟即可。

香菇藕夾

原材料：新鮮蓮藕300g，水髮香菇100g，熟胡蘿蔔泥50g，熟山藥泥，馬蹄20g，薑末1g，蔥花1g，香菜葉少許。

調味料：鹽、味精、黃酒、白糖、幹澱粉、麪粉、色拉油各適量。

做法：1、將新鮮的蓮藕削皮切成夾刀片放在清水裏備用，香菇切成丁，馬蹄削皮切成丁。

2、取一小碗，加入黃酒、鹽、味精、白糖、馬蹄丁、胡蘿蔔泥、香菇丁、薑末、蔥花，山藥泥，將這些材料攪拌成陷。再取一碗加入幹澱粉、麪粉和適量的清水下去一起調成糊。

3、在兩片蓮藕中加入調好的陷，然後均勻的抹上面糊放入油鍋中炸至金黃色，然後撈出擺盤放上香菜調色即可。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)

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