夏季減肥吃什麼 推薦4種粘稠食物
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夏季減肥吃什麼食物好?炎熱的夏季想要秀出好身材並不那麼簡單,今天小編給大家分享個適合夏季減肥的食物,一起來看下吧。
夏季減肥吃什麼好?今天要跟大家介紹的是能夠預防夏天疲勞,並且對美容和健康很好的黏稠食材。夏季多吃粘稠食材還有助於瘦身哦!下面就跟小編一起來看看有着超強美容和瘦身功效的4種粘稠食物吧。
1、海帶根
先來從一眼看上去,就跟夏天非常搭配的涼拌豆腐吧!
使用了能夠吸收腸內多餘的糖份和膽固醇,並且有着能夠抑制血糖上升作用的海帶根。
爽快溜滑的口感,即使是在沒有食慾的日子裏,也可以吃得下喲
2、納豆
有着豐富的維他命B2,同時也有降低血糖值的效果納豆。
它也是非常容易入手的黏稠食材喲!
山藥餅有着熱呼呼鬆軟軟&令人稱讚的口感,感覺是隻要吃過就很容易讓人着迷的料理
這邊的食譜是加入了清爽的大葉和海帶風味,香味濃郁的1品料理。
3、秋葵
有着助消化,並且食物纖維豐富的秋葵。
內含有鈣和鐵,胡蘿蔔素和維他命C,是個能夠期待美容效果的食材喔
接下來的食譜介紹了很下飯的照燒風味。
只要冷凍保存的話,也可以當作便當的菜餚使用。
除此之外也推薦把塗上鹽的秋葵用肉片包起來,然後放在耐熱餐盤中,再使用保鮮膜用微波爐加熱一下的蒸法喲!
在這裏是直接使用果醋沾着吃
4、山藥
這裏使用了有着能恢復腸胃機能,而且對於消除眼睛疲勞也很有效果的山藥。
這裏是使用了山藥的食譜哦
雖然經常能聽到鮭魚鐵板燒,不過在這裏加入山藥的話,口感就會變得更加柔軟,而且營養也會跟着up,會變成更美味的料理。
想要成功瘦下去可不見但,下面再來看下夏季飲食減肥技巧
1、多喝綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。
2、番茄是最“保瘦”的蔬果
夏天最好的減肥方法就是吃番茄,因爲番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低,每1000克只有16大卡,多吃也不會發胖;吃一箇中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪堆積,被減肥界譽爲熱量分流冠軍!
3、夏季減肥不能不吃主食
夏季是肛腸疾病高發期,如果盲目減肥,特別是青春期女孩,會使內分泌紊亂,容易便祕,若減肥不當,極易引發肛腸疾病。如果爲了減肥刻意不吃主食,食物中的纖維素和碳水化合物大量減少,無法形成大便,這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便,累計到一定程度就會出現便祕、便血等,導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
4、夏日早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裏,人們比較容易出汗,脂肪易消耗,最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
5、不要相信喝水會胖
容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖,不喝水除了破壞正常新陳代謝,降低腎功能等害處之外,絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量,人體吸收的水份,隨即會因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水,濫用利尿劑,在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做,只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此,別做吧!
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