7招懶人快速減肥法 讓你享受減肥的樂趣
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快速減肥方法小妙招,神奇懶人快速減肥法,讓你輕輕鬆鬆甩掉贅肉,還等什麼?趕快來學習吧!
快速減肥方法小妙招
懶人快速減肥法1、購物狂歡
購物是女人天生的樂趣。當你輾轉於各個商店,執着地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子,支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對其他運動提不起興趣,那就去Shopping吧,那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠!拎着戰利品回到家中後,一定不要忘記拉伸和按摩腿部,這樣才能瘦腿避免雙腿橫向發展哦。
懶人快速減肥法2、做家務
唉,又要做讓人頭疼的家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦,怎麼樣,是不是覺得沒那麼抗拒了呢?在做家務的時候,你還可以播放一些活力動感的音樂,這樣會讓你工作得更快,燃燒更多的熱量,在不知不覺中,家務就做完啦。
懶人快速減肥法3、日常步行減肥法
日常步行減肥法是衆多懶人快速減肥法中最受歡迎的一種,因爲此種減肥方法不僅不會給肥胖人士帶來巨大的心裏壓力,讓其完完全全放鬆身心享受減肥的樂趣,而且減脂瘦身的效果非常顯著。
懶人快速減肥法4、喝水減肥法
在吃飯前喝水能減小我們的胃口,其實,很多人都不胖,但是在吃完飯後,這個肚子就會鼓鼓的了,像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候,我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,並減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就小了。
懶人快速減肥法5、儘量多站
當你站着的時候,你燃燒的卡路里會比你坐着的時候多!如果你是久坐辦公室的Office Lady,就更要抓住機會多站一站,比如把地鐵座位讓給其他人,放棄外賣下樓就餐,工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等。
懶人快速減肥法6、牀上的伸展運動
當你伸展你的身體時,你可能沒覺得自己是在做什麼運動,但它能加強肌肉的柔軟度,鍛鍊肌肉和骨骼,美化身體曲線,想要前凸後翹就要靠它啦。小編建議大家:早晚各花30分鐘在牀上坐伸展運動,這樣在美體的同時,你的身體裏又少了250卡路里的熱量哦!
懶人快速減肥法7、睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法,但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明:每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%爲肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低僅爲22%。睡眠不足不僅會影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性爲了健康爲了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
預防肥胖這些食物不能吃
第一名:巧克力餅乾
每天吃6片 熱量 302cal 一年發胖14公斤
巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤 ,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟着您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
第二名:巧克力棒
每天吃一條熱量約280cal 一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充飢的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充飢,之後千萬不要再補一頓正餐。
因爲一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外,巧克力棒裏所含的高糖分,還是導致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。
建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
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