懶人減肥法 牀上減肥動作
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都說天下沒有醜女人只有懶女人,那麼懶女人就不能瘦麼?當然不是,下面小編就來給大家介紹一些最適合懶人的減肥方法,一起來看下吧。
牀上巧妙減肥小動作
飛魚姿態
鍛鍊效果:對全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果極其突出的姿態訓練,重複4--5次。
鍛鍊要點:手腕:要像飛魚的魚鰭般伸直,雙臂後伸,手肘不要彎曲;臀部:要將力量集中在臀部肌肉,下意識地將肌肉展示出來。腳部:雙膝不要彎曲,腳儘量伸直。
練就水蛇腰
鍛鍊效果:鍛鍊腰部外側,消除多餘贅肉,重複4--5次。
鍛鍊要點:側身,右手按地
消滅肉後背
鍛鍊效果:鍛鍊背部,消除多餘贅肉,重複4-5次。
鍛鍊要點:將雙手放在胸口處,把身體由背脊到臀部上挺,然後慢慢把身體放下,臀部只輕輕挨着地面,靜止5秒鐘。做操時動作要緩慢。
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