手臂肥胖怎麼減 教你按摩瘦下來
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水腫型手臂在白領一族中非常常見。手臂水腫讓你與纖細的玉臂無緣,所以瘦手臂成爲你的一大要務。那麼手臂水腫怎麼減肥呢?今天小編爲大家推薦瘦手臂非常有效的淋巴按摩法,一起來了解吧。
水腫型肥胖的主要表現症狀
食慾一般,但手腳無力,不喜歡運動,吃完飯渾身發軟想躺下,嘴裏發粘,尿不通,易壞肚子,早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。
一般這類人有長期服用藥物的習慣,易口渴,喝水較多,喜好重口。
淋巴按摩瘦水腫型手臂的步驟:
要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。按摩的基本法則,是從手腕刺激到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必須用心保養。
動作一:坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。
動作二:用左手抓住右臂外側,從手腕一直到手臂根部,以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次。
動作三:將左手的拇指貼於右手肘的內側,輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富,輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
動作四:取一條幹燥柔軟的毛巾放在肩口,經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去,再由手掌通過胳膊內側,往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環不同於以上的手部按摩,它更注重手臂的“氣的循環”,以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢,加速新陳代謝,有效消除浮腫和脂肪。
三種方法也能瘦手臂
1、舉啞鈴瘦臂
很多男性都會喜歡舉啞鈴,這種運動方式不是很激烈,可以適量而爲,而且它還有一個好處就是有針對性,可以快速的瘦臂,消耗胳膊上的脂肪。另外還可以鍛鍊肌肉,練出完美的臂型。基於同樣的理由,可能有些女性會對它望而卻步。
2、跳繩瘦臂
女性朋友們如果擔心舉啞鈴會鍛煉出肌肉,那麼跳繩是比較適合她們的運動方式了,而這種運動方式也確實是傾向女性化的,跳繩具有趣味性和實用性兩種性質,而且它還能鍛鍊人的身體協調能力,提高身體的靈活度,可以說是非常受歡迎的。
3、甩手瘦臂
甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法,這種方法很簡單,一學就會,我們可以先將右手往後甩10下,然後再交換用左手往後甩,接着可以交替往前甩,這種方法雖然簡單,但是對鍛鍊手的筋骨,和促進血液循環有很大的作用,同時也能很好的瘦臂。
芊芊玉手是人人期望的事情,有些人的胳膊,手臂過粗,脂肪過多的話,那麼也是不要太擔心的,上面介紹的三種方法都是很好的瘦臂,只要堅持運動,不中途而廢的話,你是會甩掉手臂上的脂肪的。(參考網站:尋醫問藥)
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