如何減肥 中醫4種按摩法輕鬆享瘦
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肥胖的美眉嘗試了很多減肥方法,甚至使用一些極端的手法,比如抽脂,但是效果並不明顯,還會反彈!那麼我們該如何減肥呢?有些人會推薦一些食療方來減肥,這種方法需要長期堅持,那麼有什麼樣的方法見效快呢?這就不得不說中醫的按摩療法了,一起去下文看看吧!
如何減肥中醫按摩法改善肥胖
第一式:丹田小腹神闕穴
方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱爲空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式:手掌劃圈輕摩腹
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式:龍爪初探去油脂
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。
不同體質肥胖者的中藥減肥配方
藥方一、溼熱體質肥胖者
造成溼熱體質肥胖的原因主要有:潮溼的居住環境,飲食油膩,生活壓力過大等因素。
溼熱體質肥胖主要表現爲口臭、口苦、易餓、煩躁、小便會偏黃,容易出現便祕。
從中醫角度上看,要減肥,除了消脂、利尿外,最要緊的是要清熱,使身體代謝功能恢復正常。常用的中藥減肥藥材主要有決明子和綠茶。
1、決明子
決明子性微寒,能夠有效對付便祕、可以降低血壓、血脂。因此,若本身便祕又高血壓,喝些決明子茶,會有不錯的效果。
提醒:體質偏寒,容易拉肚子、胃痛的人不適宜。
2、綠茶
綠茶性涼,可以消食、消脂,有減肥瘦身的作用,還可以有效對抗癌症。
提醒:綠茶是不發酵茶,飲用過多會傷胃,腸胃不好的人要少喝。
藥方二、陰虛體質肥胖者
由於陰虛導致肥胖的主要是老年人,常常會出現口乾、腰痠、頭暈、睡眠不好等症狀。這是因爲,年紀大了,新陳代謝就會變慢,使循環不佳,血液難以發揮滋養組織功能。應以滋陰、補血、活血爲調養重點,常用的中藥有何首烏和丹蔘。
1、何首烏
能夠降低血脂、補血,對老年人肥胖有很好的效果。
2、丹蔘
可補血、活血,還能夠降低膽固醇和血脂。對老年人來說,常喝丹蔘茶,既可以降低血脂,又可以改善循環、促進代謝。
藥方三、幹鬱體質肥胖者
我們經常會看到有些肥胖者,特別是女性,會出現胸悶、肚子脹、情緒波動,甚至會出現月經不調的情況。中醫認爲,這是由於肝氣鬱結,使消化代謝不完全,而引起的肥胖。因此,要用陳皮和玫瑰花茶等中藥,來疏理肝氣,使代謝恢復正常。
1、陳皮
能夠幫助消化、祛痰、理氣。常和其它中藥配合使用。
2、玫瑰花茶
能夠理氣、副作用小,常與其它中藥配合使用。
藥方四、脾虛體質肥胖者
有的人發胖是因爲氣虛,因爲氣虛會導致脾胃運行不正常。因此,對於脾虛發胖者,關鍵要補氣健胃。只有把氣補足了,身體功能才能恢復,代謝就會變正常,也自然就會瘦下來了。常用的健胃補氣中藥有薏苡仁、黃芪、澤瀉、茯苓等。
1、薏苡仁
性平、利溼,由於藥性溫和減肥效果不夠快,可以和其他藥材和食物搭配。
2、黃芪
性微溫,能夠補氣、利水退腫。中醫認爲黃芪雖然不能直接降脂,但可以幫助氣虛着補氣,加快身體代謝,達到減肥瘦身的目的。此外,黃芪還可以增強免疫力。
3、澤瀉
澤瀉可以利尿,消除水腫,達到減肥的目的。
4、茯苓
茯苓性平,補脾又利尿,還能夠降低血糖、增強免疫力。
結語:要知道,減肥可不是一件簡單的事情,有很多人在減肥的道路上摔跤,最終也沒有成功,所以對於減肥要找一些比較實用,效果顯着的方法,就如小編介紹的中醫按摩療法,以及中藥配方減肥法,使用效果很好哦,你可以試一試的!
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